Alguns exercícios de ioga úteis para crianças
Yoga é uma prática oriental baseada na espiritualidade hindu. Sem entrar em sua formação espiritual, podemos nos ajudar com alguns dos exercícios que ele propõe para melhorar nosso estado físico e, ao mesmo tempo, descarregar nossa tensão. Da mesma forma, podemos ajudar nossos filhos a se desenvolverem pecuniariamente, enquanto encorajamos outras habilidades, como concentração ou tranquilidade.
Como explicado por Naylín Núñez, autor do blog para iniciantes 'Yoga é mais', a infância é uma etapa muito importante em nossas vidas "e experimentar algo como yoga na infância é maravilhoso". Desta forma, garante que este exercício "melhora a flexibilidade, dá força, coordenação e consciência corporal, melhora a concentração e a sensação de calma chegando a sentir-se mais relaxada ".
Os benefícios do yoga em crianças
Núñez também é um monitor yoga, e conta que uma vez um primo lhe pediu que lhe ensinasse algumas posturas. Essa garota, com hiperatividade, pouco a pouco estava acalmando enquanto exercendo várias etapas deste divertido exercício. É uma experiência totalmente apoiada pela ciência, que mostrou que o yoga previne o estresse infantil.
"Através da ioga, as crianças exercitará sua respiração e eles vão aprender a relaxar para lidar com o estresse, situações conflitanteea falta de concentração, problemas tão óbvios na sociedade de hoje ", comentam, por outro lado, do Eco Yoga Festival, que diz que este exercício ajuda as crianças" na sua longa jornada ao domínio físico e psíquico ".
É esta organização, que nos fornece uma lista interessante com Todos os benefícios que o yoga tem para as crianças:
1- Desenvolvimento e destreza dos músculos motores.
2- Flexibilidade nas articulações.
3- Melhoria dos hábitos posturais da coluna.
4- Massagem de órgãos internos.
5- Melhoria nos hábitos respiratórios.
6- Estimulação da circulação sanguínea.
7- Melhoria da auto-estima.
8- Baixo no nível de estresse infantil.
9- Melhoria dos sentidos.
10- Agilidade e integridade
11- Calma e relaxamento.
12- Alongamento.
10- Melhor desenvolvimento de atenção, concentração, memória e imaginação.
11- Harmonização de personalidade e caráter.
12- Canalização tempestiva de energia física.
13- Melhor compreensão e interação com os outros.
Quando começar com yoga
É comum os pais se perguntarem a que idade nossos filhos podem iniciar certas atividades. Nesse sentido, especialistas dizem que as crianças podem começar a praticar ioga os quatro anos. De fato, é possível que em certas academias de yoga você descubra que há grupos para crianças daquela idade, porque cada classe deve ser adaptado às necessidades da fase evolutiva das crianças.
Nesse sentido, os pais são aconselhados a prestar muita atenção às características dos grupos de ioga. "No caso de crianças, A motivação é um fator muito importante ", explicar, então é conveniente "que em uma aula de ioga não há mais de 15 crianças reunidas", o que garantiria que a aula é personalizada.
"As crianças devem sinta-se confortável e relaxado", eles acrescentam do Eco Yoga Festival, que indica que os pequenos devem se vestir" com roupas soltas, leves e confortáveis que lhes permitam fazer qualquer movimento com conforto ".
Sobre o tempo, a verdade é que aqui não há limitações especiais: Yoga pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas o melhor momento para a sua prática é de manhã. "Também é aconselhável evitar a ingestão de alimentos sólidos duas horas antes da sua prática", dizem eles.
Portanto, não hesite, é verdade que durante o curso as crianças têm muitas aulas extracurriculares, mas uma atividade física que, além disso, proporciona-lhes um tal nível de relaxamento e conhecimento do seu corpo Isso será muito benéfico.
Angela R. Bonachera
