Decálogo para facilitar o retorno à escola
Voltar para a escola depois das férias quase sempre causa nervos. Em alguns casos, o retorno à escola é misturado à síndrome pós-feriado e gera estresse nas crianças. Ansiedade antes dos primeiros dias de escola, inquietação, angústia, nervosismo, falta de apetite ou problemas digestivos como vômitos ou diarréia são alguns dos sintomas mais óbvios.
Como explica o doutor Gualberto Díaz, especialista em Medicina de Família e Comunidade e Especialista Universitário em Homeopatia "o papel dos pais é fundamental para transmitir à criança tranquilidade e uma adaptação gradual no retorno à escola, para que possam recuperar a rotina do melhor maneira possível ". Mas como fazer isso? Colocando em prática este decálogo de 10 dicas para ajudar as crianças a enfrentar os primeiros dias de escola sem medo ou ansiedade.
10 dicas para facilitar o retorno à escola
1. Marque os novos cronogramas gradualmente. Depois de três meses de férias, acordar de manhã é a parte mais difícil para as crianças porque seus relógios biológicos não mudam na hora. Portanto, eles se beneficiarão se a rotina matinal for introduzida gradualmente e se for dormir cedo nos últimos dias de férias para se adaptar a esse novo ritmo.
2. Planeje um cronograma de atividades. É aconselhável ajudá-los a desenvolver um calendário para organizar as diferentes tarefas e atividades extracurriculares que serão realizadas. Desta forma, se os pais estão envolvidos, contribuem para aumentar a auto-estima de seus filhos e enfrentar com entusiasmo o início do novo curso.
3. Crie uma rotina na hora de dormir. Estabeleça uma programação constante, pois as rotinas criam segurança. Além disso, crie um ambiente confortável e tranquilo para incentivar o relaxamento.
4. Definir padrões e tempo de lazer. Você não deve quebrar completamente as rotinas de verão, mas gradualmente gradualmente adaptá-las. Ou seja, não deixar o parque, as horas de brincadeira ou o tempo de lazer por completo, mas reduzi-los pouco a pouco ao mesmo tempo em que introduzem novas tarefas relacionadas ao estudo e ao dever de casa.
5. Compartilhe o tempo da família. Muitas vezes, o trabalho e as obrigações limitam o tempo que as famílias passam juntas. Portanto, ajudar as crianças nos deveres de casa, preparar o jantar juntos, organizar viagens de fim de semana, etc., são boas ideias para atender e aumentar a cumplicidade entre pais e filhos.
6. Motive através de novos propósitos. É importante estimular seu desenvolvimento pessoal e criatividade, definindo metas de médio e longo prazo, como melhorar as notas em matemática ou aprender outra língua e sentir o apoio de seus pais em todos os objetivos propostos.
7. Crie um espaço para estudar. Para evitar distrações e adquirir bons hábitos de estudo, é necessário preparar uma sala para essa função, com iluminação correta, ordenada, com lápis e canetas organizados, em silêncio, a uma temperatura adequada e com uma mesa e cadeira confortáveis.
8. Prepare uma lista dos materiais escolares necessários para o novo curso e verifique o que pode ser reutilizado em anos anteriores. Ao planejar cuidadosamente as compras, você pode evitar gastos excessivos e, além disso, é uma boa oportunidade para ensinar as crianças a consumirem com responsabilidade.
9. Ensine hábitos de higiene. Desde cedo, é importante que eles adquiram boas práticas de higiene para prevenir infecções e outros problemas de saúde que muitas vezes se originam nas escolas. De fato, muitas das infecções estão infectadas na escola e são devidas às baixas defesas das crianças.
10. Consulte o especialista. Como nos adultos, se os sintomas de ansiedade durarem mais de duas semanas, recomenda-se que você consulte um especialista.
Marina Berrio
Conselho:Doutor Gualberto DíazEspecialista em Medicina de Família e Comunidade e Especialista Universitária em Homeopatia de Laboratórios Boiron.
