Diabetes: 10 dicas para superar o Caminho de Santiago
Para muitas pessoas aventureiras, uma doença como diabete Você pode limitá-los ao realizar certas atividades. Realizar uma caminhada de vários dias como aqueles que são feitos no Caminho de Santiago não é um impedimento para pessoas com diabetes.
A chave para superar o desafio das diferentes etapas do Caminho de Santiago quando você tem diabetes é estar bem informado para controlar a doença nas várias situações que surgem.
Dicas para superar o Caminho de Santiago com diabetes
Agora a plataforma Pessoas que oferece para pessoas com diabetes 10 dicas para superar o Caminho de Santiago e superar esse desafio com sucesso.
1. Treinamento anterior É aconselhável dar um passeio pelo menos uma hora por dia, todos os dias, para verificar como você está reagindo e como seu corpo está se adaptando. É necessário fazer modificações de ritmo, caminhando os primeiros 10 minutos em um ritmo quieto para aquecer o sistema musculoskeletal. Em seguida, alterne um minuto em um ritmo mais rápido e cinco minutos em um ritmo suave. Continue a completar uma hora.
2. Antes de começar. Sua equipe médica deve ser informada de sua aventura para que possa elaborar um plano de medicação e nutrição para o Camino. Neste plano, você pode planejar a estratégia de injeções de insulina de ação rápida e basal antes de cada refeição, bem como a quantidade de carboidratos que você deve consumir em sua dieta.
3. kit de viagem. Você deve tomar insulina suficiente e calcular a quantidade necessária para os dias em que estará viajando. É importante levar pelo menos 25% a mais. Tenha em mente que a insulina, fora do frio, dura aproximadamente 30 dias e durante esse tempo permanece sem problemas. No entanto, é aconselhável armazenar a medicação em um refrigerador portátil para evitar mudanças bruscas de temperatura. Não esqueça o seu kit de glucagon.
4. glicose de emergência. É tão importante quanto a insulina e a recomendação é que seja a glicose em gel ou líquido de alto índice glicêmico para os casos de hipoglicemia.
5. Calçado confortável e adequado. A escolha de um bom calçado é essencial para os diabéticos, que devem ser usados em conjunto com meias de montanha técnicas. Use meia-calça ou sapatos de trekking, cuja sola não é muito rígida e permite que você dobre a bota, com um desenho profundo e várias formas. As botas devem ser impermeáveis e respiráveis.
6. Cuidados com os pés. Para proteger os pés, preste atenção à higiene, hidratação e unhas. Os pés devem ser lavados todos os dias com água morna e sabão neutro. Você pode usar um anti-séptico para a pele e hidratante após cada estágio e antes de dormir.
7. Controle durante a estrada. Meça seus níveis de glicose antes e durante cada estágio da rota. Então, uma vez que você tenha terminado (e também horas depois), você deve fazer exames de glicose no sangue, pois é comum que com o calor as sensações de hipoglicemia sejam acentuadas, especialmente em climas aos quais não estamos acostumados.
8. Salve seus instrumentos médicos. Embora seu glicosímetro e sua bomba de insulina não sejam medicamentos, eles podem ser danificados devido às altas temperaturas. Guarde-os em um local fresco e seco.
9. Bolhas. Se você tem uma bolha, não remova a pele, apenas esvaziar o líquido é mais que suficiente. Para isso, você pode ajudar com uma agulha de insulina estéril que não é usada. Com algodão ou gaze, esfregue o antisséptico na área da ampola e aperte-o cuidadosamente para deixá-lo vazio na outra extremidade. Uma vez vazio, você pode colocar um Band-Aid nele.
10. Hipoglicemia. Para evitar a queda de glicose, durante o estágio coma algumas nozes e um pouco de chocolate a cada hora ou hora e meia, e aproveite a oportunidade para ver sua glicose no sangue. O esforço da estrada pode disfarçar os sintomas de uma queda na glicose no sangue. Meça seus níveis de glicose no sangue antes, durante e depois de cada estágio.
Tomás García. Diretor Administrativo de Pessoas que
