Oito dicas importantes para as crianças praticarem esportes
Algumas pessoas dizem que esporte é saúdee tem muita razão. O exercício físico é essencial para ser saudável em qualquer idade, por isso é especialmente Recomendamos incentivar as crianças a praticar esportes desde tenra idade. Como fazê-lo? Nós damos a você oito dicas importantes.
O atividade física É totalmente recomendado para crianças, e muito raramente é contraindicado, geralmente por uma doença que impede qualquer atividade específica, mas sempre há mais opções.
Alguns pais optam por atividades extracurriculares esportivas como um método para as crianças praticarem esportes, uma opção muito boa contanto que os gostos da criança sejam levados em conta: se ele não gostar, acabará aborrecendo a atividade. Para responder a algumas perguntas dos pais, compartilhamos as oito principais dicas que a Tropa Supersana da Associação Espanhola de Pediatria (AEP) fornece aos pais esporte infantil
Dicas para as crianças começarem com esporte
1. Exercite-se todos os dias. O ideal para encontrar benefícios saudáveis é que crianças entre 5 e 17 anos realizam atividade física moderada ou intensa por um período mínimo de 60 minutos por diaisto é, pelo menos sete horas por semana.
2. A prática de exercício físico deve ser incorporado em vida cotidiana como um hábito saudável desde a infância, bem como higiene, dieta ou estudo. Isso ocorre porque as rotinas que são adquiridas quando são pequenas são facilmente mantidas quando são adultas e são perdidas quando estão faltando ou não podem ser executadas. Portanto, os pediatras incentivam toda a família a se envolver nessa atividade.
3. No verão, Recomenda-se escolher aqueles menos slots quentes assegure a hidratação e escolha jogos e esportes náuticos, desta forma você evita golpes de calor e exercício físico será mais manejável e divertido.
4. Qual esporte escolher? Os pediatras deixam claro: "durante a infância, as crianças têm que jogar jogos cujo objetivo seja diversão, aprendizado e desenvolvimento psicomotor". Depois de chegar à adolescência, você pode praticar qualquer esporte. "Inicialmente você deve procurar a variação para que habilidades e habilidades globais são desenvolvidas"Eles comentam, acrescentando que, pouco a pouco, serão selecionados esportes mais específicos, com os quais cada criança se sinta mais à vontade, que qualquer esporte, se realizado adequadamente e adaptado à idade da criança, seja benéfico.
5: Comece do bebê. Em princípio, com um bebê você tem que jogar estimular e interagir. Embora não seja um exercício físico estruturado, o aprendizado e desenvolvimento psicomotor depende de jogos que incorporem atividade física.
6. Aquecendo na prática de exercício físico é sempre aconselhável. Dependendo de cada esporte, educadores e treinadores devem garantir que seja realizado antes de cada sessão. Neste sentido, um lembrete é necessário: para qualquer esporte, é necessário levar em conta as medidas apropriadas de segurança e proteção para evitar lesões.
7. Em caso de doença ou dúvida, pergunte ao pediatra. "Tem sido demonstrado que a criança com doença crônica (câncer, asma, doença neurológica) e com exercício físico adaptou-se a sua condição melhore sua previsão"Eles explicam, então eles incentivam a não ter medo.
Em outras condições de doença com limitação cardiovascular ou musculoesquelética, o exercício físico também pode ser benéfico. No entanto, eles explicam que há situações muito específicas de doença aguda em que não é aconselhado e nem a própria criança vai querer praticar exercício físico; portanto, diante da dúvida será o pediatra ou o especialista competente quem resolverá esta questão.
8: Não deixe que os falsos mitos te parem. Por exemplo, em meninas saudáveis, o exercício físico não atrasa a chegada da menstruação. Além disso, a menstruação não é uma razão para não praticar o esporte que você costuma praticar.
Angela R. Bonachera
