Dicas para dormir quando está quente

Ok O verão tem muitas coisas boas: férias, piscinas, praias ... mas outros não são assim: o calor às vezes nos impede de cair no sono, e então os problemas vêm. Se não descansarmos bem à noite, durante o dia estaremos cansados, com o que nós não vamos aproveitar o tempo livre (se tivermos). Portanto, trazemos algumas dicas para você dormir quando está quente.

Não estamos falando de algo que não é importante: o sono é primordial para adultos e crianças. Ter uma má qualidade de sono pode levar a alterações no humor (estar de mau humor, por exemplo), bem como a incapacidade de se concentrar e, portanto, a diminuição do desempenho. Além disso, foi demonstrado que o sono ajuda a perder peso.

Existem muitos truques "caseiros" para se refrescar quando vai para a cama isso facilitará nosso sono quando não tivermos ar condicionado ... ou até mesmo tê-lo, já que os especialistas recomendam não ter o aparelho ligado a noite toda por razões de saúde, economia e cuidado ambiental.

Truques contra o calor da noite

1.- Quarto escuro. Uma das primeiras considerações é que a luz não entra no quarto durante o dia, porque com ela entra o calor. Desta forma, todas as manhãs, depois de se levantar e ventilar a sala, é melhor fechar a persiana e manter o espaço na sombra.

2.- Jantar adequado. Um jantar pesado é a última coisa que você pode fazer se quiser dormir bem à noite, seja no verão ou no inverno. Portanto, evite refeições gordurosas e abundantes e opte por tomar saladas, frutas e legumes. Além disso, outra dica é deixar passar algum tempo antes de ir para a cama depois do jantar.

3.- Ventilador e gelo. Quando está muito quente, o ventilador apenas move o ar quente e seu efeito é completamente menos refrescante. A solução está em seu freezer: pegue um recipiente e encha-o com cubos de gelo. Agora, coloque o ventilador direcionado para o recipiente, de modo que o ar que se move passe através do recipiente antes e esfrie.

4.- Abra as vantagens. Embora ainda esteja quente, à noite as temperaturas caem, especialmente ao amanhecer. Deixando a vantagem aberta e facilitando que haja corrente, será mais fácil, por sua vez, dormir.

5.- Chuveiro. Tome um banho antes de dormir, mas deixe-o morno. Se você der água fria, estará reativando o organismo e aumentando o gasto de energia, para que em pouco tempo você se sinta mais quente novamente.

6.- Roupa de dormir. O pijama, que é feito de algodão leve. Além disso, há aqueles que recomendam molhar roupas antes de dormir. Claro, se você colocar uma toalha na cama para absorver a água.

7.- Folhas novas. Algodão ou seda são os melhores materiais para a cama durante o verão. Também é bom ter cores claras e, como um truque, mantê-las frescas durante o dia: em uma sala fresca ou mesmo dentro de uma bolsa na geladeira. Colocá-los bem no momento de ir dormir e você vai notar a cama muito mais fresca.

8.- Soledad. Outra dica é dormir sozinho (se puder), porque você evita o calor que a outra pessoa emite através do seu corpo.

Angela R. Bonachera

Vídeo: COMO DORMIR CONFORTÁVEL EM UMA NOITE QUENTE ????