10 erros se você quer perder peso
O verão está chegando e, com isso, os excessos ... ou apenas o oposto. Existem aqueles que, para evitar que se tornem a porcentagem de pessoas que durante as férias engordam, tomem certas medidas que não são exatamente as melhores. para perder peso ou perder peso. Nós lhes contamos alguns os erros mais comuns quando você quer perder peso.
Nutrição É um dos campos onde há mais falsos mitos, e é muito importante tomar muitas precauções: a primeira e a mais importante, Nunca comece uma dieta sem a orientação de um nutricionista, Bem, estamos falando de sua saúde. Isso significa, por exemplo, que a dieta de uma pessoa não serve a outra, embora às vezes possa parecer que isso acontece.
Embora as dietas sejam totalmente pessoais, há certas Dicas que podem ajudar a todos: você tem que manter um estilo de vida saudavel com atividade física e uma dieta balanceada na qual há tudo (exceto aquele do qual você é alérgico, é claro). Se você realmente quer perder peso, é melhor não cometer nenhum desses erros que nos lembrem da Organização de Consumidores e Usuários.
Grandes erros ao tentar perder peso
Pule as refeições. É o principal erro e um dos grandes mitos mencionados acima. Parece que, para perder peso, seria melhor parar de comer, mas não é assim. O ideal de acordo com a nossa dieta mediterrânea são cinco refeições por dia: café da manhã, almoço e jantar mais dois lanches (um meio da manhã e uma tarde).
Coma muito pouco. É um erro baseado na mesma "lógica" de antes. Como explicado na UCO, dietas excessivamente hipocalóricas (baixas em calorias) são prejudiciais porque o corpo se adapta a períodos de alto custo, dificultando cada vez mais a perda de peso. Isso significa que, assim que a ingestão calórica aumenta um pouco, o peso é recuperado com mais facilidade.
Culpa alimentos específicos. Não, não há alimentos gordurosos e alimentos que emagrecem, e essa é uma idéia que devemos banir de nossas mentes para sempre. O peso é determinado pelo tipo de dieta geral que você toma.
Eliminar carboidratos. Carboidratos são essenciais na dieta. Embora seja verdade que a interrupção o torne mais fino, esse adelgaçamento é conseguido deixando o corpo e o cérebro sem sua fonte de energia primária: a glicose, que causa o aparecimento da acetona, que pode ser muito perigosa.
Alimentos de alta densidade calórica. Este tipo de comida é, por exemplo, barras energéticas. Não há sentido em se exercitar se a força for restaurada pela ingestão de tantas calorias quantas as queimasmos.
Coma sempre "em uma dieta". Segundo eles explicam, uma das principais causas do abandono das dietas é a sua monotonia, que novamente evidencia a necessidade de ir a especialistas.
Beber álcool. Todas as bebidas alcoólicas engordam porque o álcool tem mais calorias do que os carboidratos ou proteínas, por isso devem ser deixadas para momentos muito específicos.
Determine o peso ideal incorretamente. Você tem que definir metas realistas: se você tem 40 anos, seu corpo não pode e não deve pesar o mesmo que quando você tinha 18 anos.
Use pílulas dietéticas. Isto tem sérios efeitos colaterais, então você deve fazê-lo somente se informado pelo seu médico ou nutricionista.
Dietas milagrosas. Não existe um método que nos permita perder peso sem esforço e em tempo recorde, portanto, deixe estas dietas milagrosas e produtos de emagrecimento e prepare-se para seguir um estilo de vida saudável.
Truques que ajudam a perder peso
Com tantos "não" na lista anterior, pode parecer que perder peso é impossível, mas longe disso. É possível perder peso quando as calorias que consumimos são mais baixas do que as que gastamos, algo que deve ser alcançado com uma mudança realista de hábitos. Essas cinco dicas irão ajudá-lo.
Venha em tudo, Não elimine alimentos, mas limite as quantidades que você toma.
-Vem mais rápido e com menos gordura: opte por preparações assadas ou ao vapor, em vez de fritas ou estufadas.
-Ele dá o peso que merecem frutas e verduras: Lembre-se, cinco peças por dia.
-Opta para alimentos desnatados ou versões com menos gordura ou açúcar, mas sempre leia o rótulo primeiro, porque nem sempre é o que parece.
-Faz exercício e leva uma vida ativa.
Angela R. Bonachera
