Dicas para pressão alta
A hipertensão é uma doença assintomática, mas, se não for tratada, pode desencadear complicações graves, como infarto do miocárdio, hemorragia ou acidente vascular cerebral. Hipertensão arterial ou hipertensão arterial geralmente aparece em adultos e é essencial a aquisição de hábitos saudáveis como a principal medida de prevenção, uma vez que ela tem um importante risco cardiovascular.
Para adquirir esses hábitos saudáveis, são necessários três requisitos essenciais:
- Mantenha um peso adequado
- Não abuse do consumo de sal
- Exercite-se regularmente
Sou hipertenso, o que tenho que fazer?
A pressão sanguínea deve ser estabilizada abaixo de 140/90. A medicação é apenas parte do tratamento da hipertensão; portanto, é importante que o paciente se conscientize de sua doença e adquira um estilo de vida saudável. Em seguida, o Dr. Ismael Said, médico interno e coordenador do Serviço de Emergência do Hospital La Milagrosa em Madri, oferece alguns conselhos práticos:
1. Reduzir o peso corporal: Geralmente, a hipertensão está associada ao excesso de peso.
2. Reduzir o consumo de sal menos de 3 gramas por dia e produtos pré-cozidos ou enlatados.
3. Faça exercício físicopreferencialmente caminhando, correndo moderadamente, nadando ou pedalando, de 30 a 45 minutos, no mínimo 3 vezes por semana.
4. Reduzir, e se você puder eliminar, o consumo de café.
5. Coma alimentos ricos em potássio, como legumes, frutas e legumes.
6. Não fume: tabaco, juntamente com a hipertensão, danifica ainda mais as artérias.
7. Meça sua tensão vários dias por semana, ao mesmo tempo e em uma situação relaxada. Se houver uma alteração significativa nos números habituais ou se repetir durante um período de um ou dois dias, é aconselhável ir ao médico para realizar uma avaliação aprofundada.
Dr. Ismael Said Screening. Serviço de Medicina Interna do Hospital La Milagrosa
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