Bebidas para crianças, quais são as mais saudáveis?
Crianças, como os idosos eles precisam se hidratar, mas no seu caso, é ainda mais importante porque você está em um momento de crescimento. Existem multidão de bebidas doce e com compostos químicos que não devem ser tomados todos os dias mas como doces: somente em momentos excepcionais. Você sabe quais são as bebidas mais saudáveis na dieta das crianças?
Água para as crianças: os benefícios da hidratação
O a água é a melhor bebida o que há em todas as fases da vida. Embora não forneça energia ou vitaminas, é uma bebida necessária por si só, básica e essencial para todos, especialmente para crianças.
Podemos beber água dentro e fora das refeições: no recreio, quando fazemos esportes, quando está quente, quando estamos com sede e assim por diante. Além disso, é importante que seus filhos bebam água em caso de resfriado, doença ou febre.
No caso dos bebês, as mães têm medo de lhes dar água, e a verdade é que durante o período em que são alimentados apenas com leite, não é necessário dar desde que o leite contém o suficiente. É claro que os pediatras diferenciam entre o leite materno (que tem água suficiente) e os preparados para bebês (eles têm, mas pode ser conveniente dar mais se estiver quente). Uma vez que o bebê começa a tomar outros alimentos é quando você deve introduzir a água: melhor pouco a pouco e com uma xícara em vez da garrafa.
Outras bebidas são seguras para crianças?
- Sumos naturais: sucos naturais são o que fazemos em casa ao espremer ou liquefazer frutas e legumes. Eles fornecem quase todos os nutrientes e vitaminas nas frutas, exceto fibras, que são perdidas. Eles são uma boa opção para beber, mas é melhor que seja em pequena quantidade: eÉ melhor que eles levem a fruta com sua polpa e pele para comer a fibra.
- Refrigerantes: Hoje em dia existem muitos tipos de refrigerantes. Certamente você vem à mente dezenas de marcas com diferentes tipos e sabores. Em essência, são todos iguais: compostos de água e ingredientes artificiais que fornecem sabor, mais açúcar e gás (em alguns casos). Estas bebidas eles não são recomendados na dieta, especialmente açucarados.
- Sumos Embalados: pêssego, abacaxi, sucos de uva ... há também uma grande variedade desses produtos, todos feitos com água e concentrados de frutas. Embora sejam muito comuns em todos os lares e os pais acham que são bons para alimentar seus filhos, há certas coisas sobre esses sucos que devemos lembrar:
- Os pediatras da Associação Espanhola de Pediatria da Atenção Básica lembram que esses produtos eles contêm muitos açúcares: também aqueles que dizem que não adicionaram açúcares. Isso significa que são produtos que aumentam o risco de crianças desenvolverem cárie dentária, o que pode contribuir para o ganho de peso excessivo.
- Os sucos, apesar de serem feitos com água e concentrado de frutas, eles não substituem a fruta que seu filho deve tomar: eles estão perdendo a maioria das vitaminas e fibras.
- Como eles têm uma quantidade significativa de açúcares, depois de tomar sucos é comum para as crianças perca seu apetite, o que aumenta o risco de seus filhos consumirem menos alimentos que são mais necessários para o seu crescimento.
- Às vezes houve casos de crianças que sofreram desconforto na barriga e diarréia depois dos sucos. Isto é devido a alguns dos açúcares ou edulcorantes que eles contêm.
- O consumo diário desses sucos preparados parece estar associado ao aumento do risco de desenvolvimento diabetes tipo 2. Embora isso seja algo que acontece ao longo dos anos, é importante levar isso em conta.
- Alguns dizem que eles contêm leite, mas é em muito pouca quantidade (10 por cento) "Os pares devem saber que o pequeno benefício desses 33 mililitros de leite do pacote de 300 não compensa a grande quantidade de açúcar que eles carregam", alertam eles.
Em essência, tente isso A água é a bebida principal na dieta do seu filho. Isso não significa que você não pode tomar outros tipos de produtos, mas é melhor levá-los menos vezes para que você cresça forte, saudável e feliz.
Angela R. Bonachera
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