30 minutos de exercício diário reduz a mortalidade prematura
O estilo de vida sedentário é um dos quatro fatores com maior risco de morte, como afirma a Organização Mundial da Saúde (OMS) e estima que aproximadamente 3,2 milhões de mortes por ano se devam à falta de exercício diário. A nível europeu, o Rede Europeia do Coração (EHN) fez uma classificação dos países com maior taxa de sedentarismo, e a Espanha ficou em quarto lugar com 42% de inatividade entre os espanhóis com mais de 18 anos.
O exercício prolonga a vida e melhora a qualidade de vida
E é que, se o excesso de peso ea obesidade, dieta tem desempenhado um papel de liderança até agora, o mais recente estudo realizado pela Universidade de Cambridge concluiu que, enquanto a obesidade está relacionada com cerca de 337.000 do 9,2 milhões de mortes que ocorrem na Europa, especificamente sedentarismo está ligado ao dobro do número de mortes, 676.000.
Este relatório publicado pela Revista Americana de Nutrição Clínica acompanhou 334.161 europeus (homens e mulheres) durante 12 anos e quer enviar uma mensagem chave: para viver mais e melhor, temos de acabar com o estilo de vida sedentário. Demora 20 minutos de caminhada por dia para queimar entre 90 e 10 calorias e reduzir o risco de morte prematura entre 16 e 30 por cento no grupo de pessoas inativas. A atividade física tem muitos benefícios para a saúde e deve ser incluída em nossa rotina diária. Mas se o tempo de atividade é ligeiramente aumentado e pelo menos 30 minutos de exercício diário são realizados, não só esta mortalidade é reduzida, mas também a qualidade de vida é aumentada.
40 por cento da população se declara sedentária
De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde, o excesso de peso vem aumentando na Espanha e afeta 53,68% dos adultos. Segundo o mesmo inquérito, 40% da população espanhola declara-se sedentária (46,6% das mulheres e 35,9% dos homens). Destes, cerca de 16% admitem que não praticam atividade física, e 20% dizem que praticam apenas moderadamente.
Nessa mesma linha, encontramos dados da OMS que afirmam que 42% dos espanhóis maiores de 18 anos declaram não realizar nenhum tipo de atividade física. Este valor é verdadeiramente elevado, quando comparado com os obtidos pela Suécia (6%) ou pela Finlândia (7%). Portugal situa-se acima de Espanha, com 55% da população sedentária, a Bulgária com 58% e a Grécia, em primeiro lugar, com 67% dos adultos sedentários. Os cientistas mostraram que passar muitas horas sentadas, seja no trabalho ou em casa, sem fazer nenhuma atividade física, favorece o corpo a envelhecer mais rapidamente.
Para lutar contra a obesidade: dieta e exercício
Mas qual é a visão que temos de nós mesmos? Como o relatório "Saúde e Bem-Estar" da consultoria Nielsen confirma, o número médio de pessoas em nosso país que considera que estão no peso ideal é de 28%, onze pontos abaixo da média européia. Nós somos os europeus que estão mais distantes do nosso peso ideal.
No entanto, nós, espanhóis, demonstramos predisposição para cuidarmos de nós mesmos mais através de nossa alimentação e da ausência de gorduras, colesterol, calorias ou influência do sal na hora de decidir os produtos de nossa compra diária. Sete em cada dez espanhóis atribuem grande importância a esses benefícios saudáveis dos produtos alimentícios. No entanto, apesar dessa predisposição, 2 em cada 10 pessoas não estão dispostas a pagar mais por esse tipo de produto.
Marina Berrio
