Como evitar acidentes devido ao frio e hipotermia em esportes de inverno
As baixas temperaturas podem desencadear alguns problemas de saúde, se não tomarmos as precauções necessárias. Pediatras de Atenção Primária da Associação Espanhola de Pediatria (SEPEAP) estabeleceram recomendações importantes que não devemos negligenciar se quisermos evitar acidentes devido ao frio e hipotermia ao ar livre ou fazendo esportes de inverno.
Causas mais comuns de hipotermia
As crianças pequenas perdem mais facilmente a temperatura corporal do que os adultos e são mais suscetíveis ao congelamento e à hipotermia, pois possuem uma grande superfície de evaporação, um controle imaturo da regulação da temperatura corporal e uma capacidade de produção de calor reduzido.
A hipotermia ocorre quando a temperatura do corpo cai abaixo de 35 graus. Os sinais típicos são tremor, letargia e, em casos graves, distúrbios neurológicos e coma. A hipotermia pode ocorrer em qualquer época do ano por acidente, mas no inverno, há mais risco de isso acontecer. As causas mais comuns de hipotermia são:
- Use roupas pequenasou que não é adequado para baixas temperaturas.
- Molhado ou submergido em águas frias.
- Seja em roupas molhadas quando está frio ou ventoso por um longo tempo.
- Faça esforços extremos sem comer comida suficiente ou beber em climas frios.
Se confusão ou transtornos mentais aparecerem, ligue para o número de emergência imediatamente, na Espanha, no 112.
Conselhos para agir em caso de hipotermia
- Proteja a vítima do frio. Levar a criança ou adulto para uma área interior onde a temperatura é quente e envolvê-la em cobertores e casacos. Se precisarmos permanecer ao ar livre, tente encontrar uma área isolada do vento, do frio e do solo. É muito importante cobrir a cabeça e o pescoço, pois são áreas onde muito calor é perdido. Se você conseguir que a vítima fique coberta, você deve substituir suas roupas molhadas por roupas secas.
- Tente aquecer a pessoa. Caso a vítima esteja consciente e acordada e possa engolir facilmente, é aconselhável beber líquidos doces e quentes, sem álcool.
- Fique com a pessoa até que o suporte médico chegue.
Como evitar acidentes praticando esportes de inverno
1. O capacete é essencial para evitar lesões em caso de queda ao praticar qualquer esporte de neve.
2. Protege os olhos e a pele do sol. O reflexo do sol na neve multiplica o risco de queimaduras solares na pele e nos olhos. Sempre use protetor solar de alta proteção e óculos de sol aprovados para evitar ferimentos.
3. Use roupas e calçados impermeáveis. Macacos da neve e botas impermeáveis são essenciais para evitar que as crianças se molhem depois de cair. Recomenda-se que as crianças usem roupas quentes de seu tamanho e se vestem como uma cebola, isto é, com várias camadas finas que podem ser facilmente colocadas e removidas. As crianças devem usar uma camada extra de roupa que um adulto usaria com as mesmas condições climáticas. Recomenda-se, de preferência, roupas externas à prova de vento.
4. Ensine as crianças a descansar. Se eles estão tendo um bom tempo, as crianças não reconhecem alguns sintomas, como frio e fadiga. É necessário parar está cansado ou molhado para beber o líquido, tome as nozes que fornecerão a energia e vestem a roupa seca.
5. Alongamento e aquecimento das articulações É necessário antes de iniciar qualquer atividade esportiva, especialmente para esportes frios.
6. Aproveite as horas de luz. De muito cedo pela manhã até o começo da tarde, quando começa a cair, quando o frio começa a ficar mais intenso.
7. Um bom café da manhã muito consistente É essencial começar o dia e praticar qualquer esporte de inverno.
Marisol Nuevo Espín
