Pare os excessos de Natal
Os jantares ao redor da mesa têm um grande papel durante a festas de Natal. No entanto, estes podem se transformar em um pesadelo se não nos medirmos no horário das refeições. Se este Natal você quiser dizer Pare os excessos de Natal, a chave é controlar a indigestão, um distúrbio transitório que ocorre subitamente quando não moderamos a ingestão de álcool e alimentos.
Menus de família de Natal são geralmente abundantes. Para começar, temos as entradas, depois continuamos com um segundo prato principal (carne ou peixe com legumes, batatas, etc.), regado com vinhos e outras bebidas alcoólicas e a tudo isso devemos acrescentar as sobremesas. Como se isso não bastasse, como toque final de Natal temos nougat, marzipan e todos os tipos de doces. Em suma, são refeições muito pesadas, diante das quais precisamos cuidar.
As difíceis digestões das festas de natal
As proteínas, gorduras e toxinas que esses alimentos contêm apresentam um problema para o organismo na hora de realizar a digestão, já que é incapaz de assimilar seu alto conteúdo. É aqui que o primeiros sintomas de indigestão, que são os náuseas, dor de estômago, inchaço, dor e gases. Devido a esses excessos, muitas pessoas vêem essas datas como uma celebração feliz e divertida se torna um período de desconforto.
A indigestão também é conhecida pelo nome de dispepsia, e é um distúrbio transitório que ocorre repentinamente durante o processo de digestão e que pode ser causado por diferentes fatores. Devido à sua natureza transitória e pontual, não mostra seriedade e em pouco tempo o problema desaparece. No entanto, existem pessoas que podem sofrer indigestão de forma crônica. Mas qual é a causa desse distúrbio? Os principais "culpados" são os ácidos e enzimas responsáveis pela realização do processo de digestão. Eles são muito poderosos e seu excesso de produção provoca lesões nas membranas do estômago, levando a dor e desconforto.
Dicas para evitar indigestão no Natal
- Coma de maneira controlada e pouco a pouco. Os especialistas recomendam que você tente comer tudo, mas em pequenas quantidades também neste Natal.
- Evite ir para a cama pouco depois de ter comido, uma vez que a digestão noturna é mais lenta e pode produzir acidez. Por esta razão, um período entre duas ou três horas entre o jantar e a hora de dormir deve ser permitido.
- Substitua o café depois de comer por infusões. Poleo, camomila, anis ou hortelã são muito digestivos.
- Faça um almoço leve Se você sabe que à noite você vai cometer algum excesso ou um jantar abundante espera por você.
Também deve ser notado que os licores podem complicar o processo de digestão, por isso é aconselhável não abusar deles e, assim, evitar qualquer problema de estômago.
Assista ao consumo de álcool durante as celebrações de Natal
Durante esses jantares e refeições de Natal, os alimentos compartilham o protagonismo com o álcool. As cervejas estão presentes nos aperitivos, enquanto as últimas refeições são acompanhadas com vinho, licores e cavas. Todos nós sabemos dos riscos que corremos se o consumo de etila for excessivo. Seus efeitos podem ser vários, como inflamação do pâncreas e dores de cabeça, até distúrbios hepáticos e gástricos. Portanto, o aconselhável a não ser afetado pela bebida seria não passar duas taças de vinho e uma de cava em cada refeição.
As bebidas com alto teor alcoólico (vodka, rum) contêm uma quantidade de etanol que danifica as paredes do estômago e leva a dores intensas. Para poder deixar "sãos e salvos", é bastante que nós moderamos na sua entrada e também acompanhá-lo com a comida. Desta forma, o álcool levará mais tempo para chegar ao sangue e dificilmente nos afetará, já que alimentos com muitas calorias e gorduras tornam a absorção dele muito mais lenta.
Por fim, não se esqueça que o álcool é contraindicado em pessoas com doenças crônicas do fígado, sistema nervoso e pâncreas, e também em todas as pessoas que estão tomando medicamentos; Para isso, é aconselhável ler o folheto ou consultar um farmacêutico. E não se esqueça que, se vamos levar o carro, é melhor deixar de tomar algumas bebidas. Seguindo essas diretrizes de hábitos saudáveis, conseguiremos que as férias de Natal sejam desenvolvidas naquele clima de alegria e paz que elas deveriam ter.
Marisol Nuevo Espín
