Snack: cuida da saúde das crianças
Como os adultos, as crianças devem executar seis refeições por dia. Às vezes os pequenos rejeitam o lanche porque interrompe os momentos de brincadeira, ou porque acham chato comer sempre o mesmo. Médicos e nutricionistas concordam com a importância de distribuir alimentos ao longo do dia.
De acordo com o estudo realizado por Snack Habits em escolares em nosso ambiente "(Estudio HABIMER), 76 por cento das crianças entre os 6 e os 12 anos comem todos os diase, mesmo assim, nove em cada dez fazem isso cinco dias por semana. A falta desse hábito na infância pode implicar em risco de obesidade infantil no pequeno.
O lanche é uma boa oportunidade para consumir cereais e ajudar a alcançar a dieta total as seis porções que são aconselhadas a consumir pelo menos esse grupo de alimentos por dia ", diz a doutora Beatriz Navia, professora da Faculdade de Farmácia da Universidade Complutense de Madri e porta-voz da campanha" Pão todos os dias ".
É importante criar alguns bons hábitos alimentares na infância uma vez que será difícil mudar, vale a pena fazer o máximo esforço educativo nessas idades para inculcar hábitos alimentares e uma vida saudável.
Contribuições para lanche em crianças
O lanche deve contribuir aproximadamente 15 por cento da energia diária o que o pequenino precisa Com base em frutas, cereais, biscoitos e produtos lácteos, eles vão atingir a energia necessária para a sua recreação.
- fruta Sendo rico em açúcares simples, que são facilmente absorvidos, eles são uma recarga de energia instantaneamente. Além disso, a fruta fornece vitaminas que aumentam a defesa e fibra que regula o bom funcionamento do intestino.
- Carboidratos. Encontrados em cereais, biscoitos e pães, garantem uma boa reserva de energia até o jantar.
- Laticínios Um copo de leite, iogurte ou queijo fornece proteína e cálcio necessários para o crescimento.
Consequências de não fazer o lanche.
- Depressão e fadiga. O gasto energético da criança e do adolescente durante o dia é muito alto, portanto o período entre o almoço e o jantar pode ser muito longo e fazer com que a criança apresente sintomas de fadiga.
- Grandes festas. Outro problema é a ansiedade com a qual a criança pode chegar na hora do jantar, de modo que o lanche é uma maneira de distribuir alimentos para evitar longos períodos de jejum.
Desequilíbrios e desordens no metabolismo de crianças no metabolismo de crianças como obesidade ou sobrepeso, excesso de colesterol e açúcar no sangue.
Noelia de Santiago Monteserín