Chaves para controlar a enxaqueca
Uma dieta saudável, variada e completa e que não altere os ritmos e horários das refeições e do sono são dois elementos fundamentais para controlar a enxaqueca, uma patologia incapacitante. A terceira é controlar a comida que comemos, pois certos alimentos sujeitos a fermentação (vinho, vinagre, azeitonas, pão, iogurte, queijo ...) podem desencadear episódios de enxaqueca, em alguns casos.
Enxaqueca, uma patologia incapacitante
Dores de cabeça, entre as quais a enxaqueca, tem sido uma das doenças do recente "reconhecimento" na sociedade. Até recentemente, a enxaqueca tem sido uma doença subvalorizada e mal diagnosticada, sendo uma patologia muito incapacitante. Apenas um exemplo: a enxaqueca crônica é caracterizada pelo aparecimento de dores de cabeça por 15 ou mais dias por mês, dos quais pelo menos 8 são enxaqueca.
Enxaqueca afeta 2,3 por cento da população e é mais comum entre as mulheres de meia-idade, em grande parte devido às mudanças hormonais que sofrem ao longo de suas vidas.
Seus sintomas produzem grande incapacidade, causando náuseas, vômitos e hipersensibilidade à luz e ao ruído. Hoje, é considerada a segunda causa de absenteísmo no trabalho em nosso país.
Causas da enxaqueca
Os estudos clínicos lançados para aprender mais sobre as causas da enxaqueca, mostram que certos alimentos, especialmente aqueles que foram submetidos a um processo de fermentação, podem atuar como desencadeadores dos episódios de enxaqueca. Neste caso, se o paciente detectar que alguns episódios ocorrem sistematicamente depois de consumir um alimento, seu especialista recomendará que você pare de tomá-lo, mas, desde o início, no que se refere à dieta, recomenda-se seguir uma dieta. saudável, variado e equilibrado e, acima de tudo, completo. É importante não perder nenhum alimento porque o jejum pode atuar como um gatilho para um episódio de enxaqueca.
Os alimentos que podem desencadear a enxaqueca são: produtos lácteos (especialmente certos queijos), produtos com glutamato monossódico GMS (presente na comida chinesa), chocolate, alimentos que contêm tiramina (vinho tinto, queijo curado, peixe defumado, fígado de galinha, figos e legumes), frutas (abacate, citrinos e bananas), carnes com nitratos (bacon, salsichas para salsichas, salame e carnes curadas), cebolas e, em geral, as processadas, fermentadas, marinadas e marinadas.
Como podemos prevenir e tratar a enxaqueca?
A enxaqueca se apresenta com uma forte dor de cabeça, mas é freqüentemente precedida, e às vezes combinada, com outros sintomas como irritabilidade, inquietação, náusea ou falta de apetite, que aparecem cerca de 10 a 30 minutos antes do início da dor (período chamado aura). ou pródromo).
Para prevenir ou tentar controlar esses ataques de enxaqueca, do Serviço de Neurologia do Hospital La Milagrosa, recomenda-se:
- Carregue a mesma refeição e horários de sono, desde que as alterações deles podem produzir ataques de enxaqueca.
- Tente controlar os níveis de estresse, pois é um importante desencadeador dessa patologia.
- Tome o medicamento o mais rápido possível.
- Vá para o especialista quem fará um diagnóstico e explicará o tratamento e as medidas a serem tomadas.
Conselho: Serviço de Neurologia do Hospital La Milagrosa, de Madrid.
