Dor no pescoço na gravidez
Muitas pessoas sofrem tensão, sobrecarga e até bloqueios na área do ombro e pescoço em algum momento da vida. Essa tensão pode aparecer durante a gestação e aumentar no pós-parto, pelos novos movimentos que começam a ser feitos com a chegada do bebê, que envolvem levantá-lo do berço, alimentá-lo nos braços, colocá-lo no peito para alimentá-lo nos braços.
Não só é importante conhecer exercícios para relaxar os ombros, mas também, aprender a identificar a origem da tensão e tomar consciência da posição dos nossos ombros pode ser de grande ajuda para evitar contraturas ou grandes bloqueios, que resultam em aborrecimentos. dores no pescoço durante a gravidez.
Causas da tensão cervical na gravidez
1. No nível local, vocêNenhum bloqueio em nenhum dos segmentos pode acabar influenciando o colo do útero. Músculos das costas, ombros, tronco, braços e até mesmo mandíbula são inseridos na coluna cervical e, por esse motivo, muitas pessoas com bruxismo (isto é, apertar ou triturar os dentes ao dormir), queixam-se de que no final de a noite eles notam tensão na base do crânio, o que demonstra a conexão entre as duas zonas.
2. Alterações da postura da gestante e, como resultado, a posição da cabeça e do pescoço também o fazem. Em um prédio onde rachaduras aparecem no último andar, é lógico pensar que o problema está na base, ou pelo menos abaixo do local onde as rachaduras aparecem. No nível postural, a mesma coisa acontece no resto do corpo. Ao mudar a posição dos quadris e do tronco devido ao crescimento do útero na gravidez, o centro de gravidade e o eixo do corpo são alterados, e é o pescoço que deve se adaptar, o que pode levar ao aumento da tensão cervical.
3. Algumas dessas tensões cervicais podem ser de origem emocional. Situações de estresse, tensão ou insegurança, acabam fazendo com que nossos ombros fiquem levantados ou encolhidos, e descarregam uma parte ou todo o seu peso no pescoço. A maternidade não é sem emoções, medos e inseguranças. O corpo é o veículo pelo qual expressamos nossas emoções, e os ombros são frequentemente candidatos muito frequentes para acumular tensão.
Como descarregar os ombros e prevenir a dor cervical
Em qualquer um dos casos, recomenda-se estar atento ao nosso corpo e conhecer exercícios simples e eficazes, como os que aparecem neste vídeo, para relaxar o pescoço, evitar tensões cervicais e contraturas locais na gravidez.
Finalmente, lembre-se que estes tipos de exercícios são recomendações para uma boa higiene postural, mas é aconselhável ir a um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher para obter uma avaliação e tratamento personalizados. Gravidez e pós-parto não são uma contra-indicação para receber muitas das técnicas de fisioterapia. Um profissional com experiência acadêmica e profissional nesta área saberá como adaptar o tratamento ao nosso momento de gravidez de maneira completamente segura.
Lorena Gutiérrezfisioterapeuta especializado em gravidez, pós-parto e assoalho pélvico.
FisioByM "Fisioterapia para bebês e mamães"
