Azeite, benefícios para a saúde
Os benefícios do consumo de azeite, tão característico da nossa dieta mediterrânica, são muitos, e é por isso que é saudável incluí-lo na nossa dieta. Azeite de oliva e, especialmente azeite de oliva extra-virgem, É rico em antioxidantes, vitamina E e ácidos graxos.
É indiscutível que a comida desempenha um papel fundamental em nossa saúde e na promoção ou redução de doenças e outros processos de degeneração física. E no menor da casa, não é diferente. Por ele, É cada vez mais recomendado introduzir o azeite na dieta das crianças com idades maismesmo para as mães durante o gravidez e o período de lactação.
Quanto azeite para consumir
A composição balanceada de gordura e outros componentes fazem do óleo um ótimo recurso para o desenvolvimento de dietas. A diferença que supõe a virgem extra é que, por ser menos tratada, conserva melhor os componentes bioativos da fruta original.
É uma das mais antigas gorduras vegetais e compõe a principal fonte de lipídios da dieta mediterrânea. Portanto, consumi-lo de forma exagerada não será benéfico para a nossa saúde, pois ganharíamos peso. Estima-se que um O uso esquecido de esquecer o óleo rodada 50 gramas por dia, cerca de três colheres de sopa.
Azeite de oliva em crianças
No caso do azeite, toda vez que encontramos mais evidências sobre sua ação positiva no corpo, a ponto de ser considerado o principal responsável pelos efeitos benéficos da dieta tradicional mediterrânea.
O azeite é benéfico para as crianças porque é positivo para O correto desenvolvimento do sistema ósseo e estimula o crescimento e absorção de cálcio. Ajudar a prevenir Obesidade infantil e excesso de peso, uma vez que é responsável por melhorar as funções metabólicas do sistema endócrino.
Benefícios do azeite
- O jogo da azeitona é capaz de exercer efeitos muito positivos sobre o funcionamento hepático, pancreático e biliar. A ação estimulante sobre a secreção do pâncreas e a melhora da bile favorece a assimilação das gorduras consumidas durante a alimentação. No caso do fígado, parece evidente uma melhora na capacidade de desintoxicação, que é uma importante contribuição para a saúde.
- Preserva neurônios retardando os processos de envelhecimento cerebral.
- Favorece a mineralização e o desenvolvimento do esqueleto durante o crescimento, bem como, protege contra a perda de cálcio em idades mais avançadas.
- Ajude a melhorar o processos digestivos e um mitigar a constipação Crônico
- Atua em benefício do diabetes.
- Previne certos tipos de câncer, como no caso do câncer de mama.
- Ajude o sistema cardiovascular. É capaz de nivelar os diferentes tipos de colesterol, reduzindo aqueles com efeitos prejudiciais ao organismo, o tempo que melhora a presença do popularmente chamado bom colesterol.
- Previne a arterioscleroseisto é, a formação de depósitos de gordura no interior das veias e artérias que reduzem a circulação sanguínea.
Noelia de Santiago Monteserín
