Dicas para transportar bagagem
As malas preparadas, o caminho para o nosso destino de viagem pronto e claro. É hora de colocar nossa bagagem no carro. Fazê-lo efetivamente irá prevenir lesões e sustos de última hora. E é isso, se for feito incorretamente, correremos o risco de sofrer lesões musculoesqueléticas.
Dicas para transportar bagagem
Monitorar a posição adotada ao transportar a bagagem é essencial para evitar lesões como dor lombar, contraturas na região cervical ou trapézioAlém disso, fazer um mau gesto enquanto está em tensão com o tronco pode causar lesões no disco e desencadear uma hérnia.
Devemos ter um cuidado especial ao carregar nossa bagagem desde o início. Se nossas malas estiverem localizadas em um ponto alto do armário, é aconselhável usar uma escada para não esticar as costas.
Da mesma forma, os fisioterapeutas apontam a necessidade de remover o mau hábito de colocar o pé quando um objeto cai no chão. Uma garrafa de colônia, spray de cabelo, frascos de creme ... Eles são a causa de um grande número defraturas e ferimentos por cortes, especialmente no verão, quando costumamos andar descalço ou com chinelos.
Qual mala é melhor?
As malas mais aconselháveis são aquelas que transportam rodas, de preferência aqueles que são empurrados e não se arrastam, pois arrastar os pacotes que excedem 20 ou 30 quilos pode levar ao risco de sofrer dores nas costas, epicondilite ou lesões no punho.
Da mesma forma, devemos ter em mente que as pessoas não devem transportar cargas que excedam o peso equivalente a 10 ou 15 por cento da nossa massa corporal no ombro
Dicas para colocar bagagem no carro
- Coloque a bagagem para que ela não possa ser movida comprometendo a segurança dos viajantes.
- Procura Coloque os pacotes maiores e mais duros na parte inferior do porta-malas, distribua o peso igualmente em ambos os lados do carro e coloque o restante da bagagem no topo.. Se você ainda tem algum espaço sobrando, segure-o para que você não possa se mover com as curvas comprometendo a estabilidade do carro.
- Ao colocar sua bagagem no porta-malas, tenha cuidado com as costas. Flexione os joelhos e nunca as costasAssim, você evita as rotações do tronco deixando os pés fixos no chão. Desta forma, você sofrerá menos lombar, joelhos e reduzirá o risco de terminar com uma lesão antes de sair.
- Evite transportar qualquer objeto solto no carro, pois, em caso de colisão, o peso do objeto se multiplica.
- Tente não remova a bandeja do porta-malas a fim de aproveitar e ter mais altura, pois isso limita a visibilidade e em uma frenagem súbita pode deslocar a carga sobre os passageiros.
Noelia de Santiago Monteserín
