Menopausa: demolir mitos

A partir de aproximadamente 50 anos, homens e mulheres devem intensificar suas hábitos saudaveis para continuar desfrutando da qualidade de sua vida. No caso das mulheres, essa fronteira física e psicológica tende a ser colocada pela economia de pensamento no menopausa

Há cada vez mais mulheres que afirmam que alterações hormonais eles não devem ser uma desculpa fácil para explicar a variabilidade do seu corpo e suas emoções. Além disso, eles existem em torno do estágio de menopausa uma série de mitos que devem ser derrubados.

A menopausa é caracterizada por ausência de regras por um ano inteiro, função ovariana desaparece e diminuir os níveis hormonais. Os sintomas mais comuns que as mulheres podem detectar são os ondas de calor, o insônia ou o secura vaginal. Estes sintomas são de aparência muito variável, em alguns casos quase imperceptíveis e em outros capazes de afetar a qualidade de vida da mulher. Portanto, é essencial conhecê-los bem e saber como enfrentá-los.

No entanto, a realidade é que existem muitos tabus, você não tem que mudar sua vida através da menopausa, as mulheres não são tão dependentes de hormônios e nós somos muito capazes e podemos controlar as emoções.

Os sintomas mais subjetivos da menopausa são falta de libido, irritabilidade ou ganho de peso. Sintomas que podem estar associados à menopausa, mas que podem ter outras causas e serem resolvidos com um estilo de vida mais saudável.

É essencial assumir a idade naturalmente, monitorar a saúde óssea e passar pelos controles médicos necessários para evitar qualquer tipo de patologia.

Dicas para implementar durante a menopausa

- Um sintoma comum da menopausa que as mulheres geralmente não detectam é a osteopenia, uma diminuição na densidade mineral óssea que pode levar à osteoporose e um conseqüente aumento no risco de fraturas ósseas: incluem mais laticínios na dieta e alimentos ricos em cálcio como legumes, nozes, legumes, peixe azul ou frutos do mar, como camarões. Além disso, você tem que aumentar o consumo de nutrientes que ajudam na mineralização óssea, como fósforo, magnésio e vitamina D.

- Juntamente com a prática de exercício moderado, banhos de sol com segurança também ajudará a promover a saúde dos ossos.

- Deixar de fumar e reduzir o consumo de álcoolEles ajudarão nesse propósito a levar uma vida mais saudável.

- Embora alguns anos atrás o reposição hormonal Em muitas mulheres para o tratamento dos sintomas da menopausa, essas terapias são atualmente muito restritas e são usadas apenas nos casos em que a qualidade de vida é mais alterada.

- Eles são principalmente os ondas de calor traços de calor exacerbados, súbitos e incontroláveis, em que há um nível tão alto de sudorese que interfere no desempenho das atividades diárias e até no sono, o que leva à terapia hormonal que também é realizada por períodos controlados de tempo.

- Se não houver ondas de calor, o uso de terapia hormonal não é necessário: a mudança para hábitos saudaveis no estilo de vida que controlam o possível ganho de peso ou alterações no sono, bem como tratamentos tópicos que podem ajudar a combater sintomas como secura vaginal que interferem na relação sexual.