Crianças e gorduras: encontre o ponto médio
Está provado: crianças eles amam o refeições "gordurosas". Nuggets, hambúrgueres, cachorros quentes, batatas fritas, etc. O graxaassim como proteínas, o hidratos ou o vitaminas, é necessário para o seu desenvolvimento, mas um excesso de alimentos gordurosos pode ser prejudicial a longo prazo. O que podemos fazer para encontrar o ponto médio na ingestão de gorduras na dieta das crianças?
Dicas para evitar o excesso de gorduras na alimentação infantil
Para evitar chegar ao excesso e encontrar esse ponto médio, nós lhe oferecemos alguns dicas que devemos levar em conta para uma nutrição adequada em nossos filhos:
1. O primeiro passo é evitar o consumo frequente de gorduras.Que sua ingestão se torne ocasional. Gorduras de má qualidade não só representam um problema em face obesidade infantil, senão que também eles colocam a saúde cardiovascular em risco ambas as crianças (a longo prazo) e adultos.
2. Exercício Físico.As crianças devem se mexer e brincar: não é aconselhável que elas passem o dia assistindo à televisão e que mal se entretenham com jogos que envolvam atividade. O exercício e os jogos não só eles são importantes em face de desenvolvimento físico, mas também para o seu desenvolvimento psicológico
3. Evite alimentos que desencadeiem a ansiedade da criança.Por exemplo, se o nosso filho gosta de pãezinhos de chocolate, é melhor evitarmos dar um ao primeiro e que vamos tentar comer alguma coisa antese, se possível, baixo teor de gordura (um sanduíche ou pasta de queijo sanduíche e presunto cozido com um suco de vidro, por exemplo) e depois oferecemos o pão. Então, em vez de gostar de dois ou três pães, você só vai querer um. É sobre isso não satisfazem a fome baseada em produtos de panificação ou excessivamente gordurosos.
4. Minimizar a quantidade de gorduras diárias na alimentação infantil é perigoso já que as crianças gastam mais energia que os adultos. Por isso, eles são necessários para poder desenvolver corretamente. Portanto, recomenda-se que os pais se preocupem com seus filhos comer gorduras mais saudáveis na forma de peixe e nozes e temperando a comida com óleos vegetais, como azeite. O que é devido reduzir é o consumo de gorduras saturadas, especialmente na forma de pães, biscoitos, salgadinhos fritos e carnes gordurosas.
5. Planeje os menus. Se começarmos a cozinhar imediatamente, é provável que optemos por alimentos fritos, pois eles são fáceis de preparar e rápidos. Portanto, é aconselhável passar um momento de vez em quando para pensar que refeições faremos nos próximos dias? Então podemos priorizar alimentos saudáveis e coloque a distância entre os dias que cozinhamos fritos.
Marina Berrio
