5 dicas para começar o ano de forma saudável
Os alimentos hipocalóricos, as bicadas, os doces são algumas das consequências que, ao nível dos alimentos, trazem consigo o Natal e tudo o que o rodeia.
Todos esses excessos provocam uma série de desequilíbrios nutricionais, Portanto, quando janeiro chegar, é conveniente retornar ao bons hábitos alimentares e siga estas dicas que a partir de "5 por dia" nos propor para iniciar o ano novo de uma forma saudável:
1. Coma 5 porções entre frutas e legumes ao longo do dia. Introduza um pedaço de fruta ou um copo de sumo natural no pequeno almoço Começará o dia de maneira saudável. Nas sobremesas de jantar e almoço e meio da manhã ou lanche, frutas são os melhores aliados. No almoço e jantar legumes cozidos, refogados, amassados ou em salada e cozidos como guarnição, são essencial para equilibrar o menu diário.
2. Fazer exercício é o complemento perfeito para uma dieta saudável, tomar um estilo de vida saudavel. Devemos encontrar a atividade física mais compatível com nossa rotina diária e evitar a "compulsão" do ginásio que são difíceis de manter com o tempo. Como por exemplo suba as escadas em vez de pegar o elevador, passeio em vez de levar o carro para viagens curtas, use a bicicleta, caminhe, caminhe até a escola ou trabalhe, e se estiver longe, desça de um ponto de ônibus antes. O lazer familiar ativo é uma boa opção para reduzir o estilo de vida sedentário de toda a família, principalmente das crianças.
3. Não pique entre as horas, e se não podemos resistir, a melhor coisa é recorrer a frutas frescas, porque são os melhores e mais saudáveis lanches. No entanto, a conveniência é Faça 5 refeições espalhadas ao longo do dia: café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche e jantar.
4. Incorporar diferentes variedades de vegetais frescos nas receitas usuais, sempre são sazonais, saborosos e econômicos. Com isso você vai conseguir uma dieta mais saudável e equilibrada e também o menor da casa vai provar novos sabores.
5. A água é a melhor bebida. Beber água é vital para sua saúde.
