Decálogo para as crianças dormirem bem
O sonho favorece que as crianças cresçam fortes e saudáveis. Um bom descanso contribui para o crescimento da criança, já que durante a noite o hormônio do crescimento é gerado, e fornece a energia necessária para ser descansado no dia seguinte e ativo na escola. Manter bons hábitos de sono é essencial para perceber os benefícios de um bom descanso.
10 dicas para as crianças dormirem bem
Existem vários fatores relacionados quantidade e qualidade do sono para um bom descanso infantil. Dr. Neil Stanley, Vi- especialista em sono da primavera, lista os 10 dicas mais úteis para incentivar o descanso das crianças:
1. A melhor sugestão para as crianças desenvolverem Bons hábitos de dormir é adotar uma rotina noturna. Definir horas fixas para ir para a cama, levantar e tirar uma soneca.
2. Para um descanso adequado, é necessário ter um quarto com temperatura constante durante a noite.
3. Reduza o nível de ruído. O silêncio é uma das chaves para dormir melhor, e é essencial que as crianças durmam em lugares tranquilos que garantam a qualidade do descanso.
4. Habituar as crianças a usar a cama apenas para dormir, não jogar ou assistir televisão.
5. Definir um quarto com pouca luz e um ambiente propício ao descanso.
6. O tempo da história Através dos livros, as crianças podem entender que é hora de dormir.
7. Limitar refeições e bebidas antes de dormir. Se a criança come jantares pesados, o sono vai sofrer. Além disso, se passarmos por líquidos, a criança terá que se levantar para ir ao banheiro, o que poderia favorecer a insônia.
8. Aproveite o banheiro, como um momento relaxante para preparar o sonho. Se pudermos dar banho nos pequenos pouco antes de dormir, muito melhor.
9. Descanse em materiais naturais que permitem que a umidade seja absorvida e liberada do colchão e melhore a qualidade do descanso.
10. Incentive a criança a adormecer sozinha e conseguir que ele estabeleça associações positivas para o sonho.
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