Benefícios do ômega-3 na gravidez
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a saúde da gestante e para o desenvolvimento do bebê.Por esta razão, incorporando um par de porções de salmão, peixe azul rico em ômega-3, uma semana na dieta durante a gravidez, lactação e infância, traz benefícios para a saúde da mãe e do bebê.
Consumir duas porções de salmão por semana a partir da mulher grávida fortalece a função do coração e ajuda a prevenir a inflamação das articulações. Além disso, promove o crescimento do cérebro do bebê, pois os ácidos graxos são incorporados às novas células do sistema nervoso produzidas pela criança a cada minuto.
Benefícios do ômega-3 durante a gravidez
- Melhora a função cognitiva e neurológica no bebê, promove o desenvolvimento do cérebro.
- Ajuda o desenvolvimento da visão do bebê e do sistema nervoso.
- Reduz o risco de parto prematuro. Os suplementos de gordura ômega-3 prolongam a gravidez em 4 a 6 dias, diminuindo o risco de parto prematuro.
- Reduz o risco de pré-eclâmpsia. A pré-eclâmpsia é uma condição das mulheres grávidas. É caracterizada pelo aparecimento de hipertensão arterial e proteinúria, ou seja, pela presença de proteínas na urina.
- Reduz os resfriados do bebê. O consumo de Omega-3 na gravidez ajuda os bebês a sofrerem menos sintomas de resfriado durante os primeiros meses de vida.
- Reduz a possibilidade de sofrer depressão durante a gravidez. É uma fonte natural para o tratamento de humores. Ajuda a controlar os sintomas depressivos na gravidez.
Benefícios do consumo de salmão na gravidez
Um estudo realizado pela Universidade de Granada, afirma que o consumo de salmão aumenta, tanto em mulheres e seus recém-nascidos, o nível de ácidos graxos ômega-3 e melhora as defesas antioxidantes de ambos devido aos níveis de selénio e retinol contidos no referido peixe.
Além disso, o seu consumo durante a gravidez diminui o estresse oxidativoisto é, ajuda a melhorar as defesas antioxidantes úteis para prevenir e / ou reduzir o stress oxidativo adicional associado a uma gravidez comum.
Finalmente, o consumo de salmão, mais se falamos sobre aqueles alimentados em fazendas de peixes, afeta positivamente o sistema de defesa antioxidante das grávidas e o metabolismo de carboidratos ou lipídios.
Noelia de Santiago Monteserín