Diretrizes para cuidar de um familiar com depressão
Um dos sentimentos mais frequentes que as pessoas têm com relação à depressão é o mal-entendido, eles acham que seu ambiente, seus amigos, suas famílias não entendem como se sentem e acabam vendo-o como uma pessoa vaga ou preguiçosa.
Entender como uma pessoa deprimida se sente nos ajuda a nos conectar melhor com ela, a sentir-nos mais próximos dela, além disso, nossa ajuda é mais eficaz para entender como se sente do que tentar parar de se sentir assim.
O que é depressão?
O depressão É um distúrbio emocional que envolve mudanças importantes em nosso modo de pensar, sentir e agir. Os principais sintomas são tristeza e desesperança, mas também podem aparecer sintomas como perda de apetite, insônia, culpa, perda de interesse em atividades ...
Devemos saber que ninguém está deprimido por nenhuma razão, uma pessoa começa a ficar deprimida quando aparecem mudanças, pode ser a perda de um ente querido, trabalho, doença, etc ... e aspectos de nossa vida que antes nos faziam sentir bem desaparecem ou eles já não nos fazem sentir tão bem, o que produz um desequilíbrio entre o equilíbrio do positivo e do negativo que percebemos, prestando mais atenção aos eventos negativos.
As pessoas que ficam deprimidas reagem à dor por não fazerem sua vida normal, deixam de fazer atividades satisfatórias como ler, caminhar, sair com amigos, esportes, etc. e até mesmo deixar de fazer tarefas obrigatórias como ir para o trabalho, trabalho doméstico. Tudo isso faz com que eles se sintam mais perdidos e, consequentemente, mais dor.
Além de parar de fazer as coisas, a pessoa começa a mudar o modo de pensar e os pensamentos negativos aparecem que podem ser sobre si mesmo, sobre os outros ou sobre o futuro. Esses pensamentos que são automáticos e involuntários nos fazem sentir intensas emoções negativas que podem afetar o organismo como o desejo de chorar, perda de apetite e peso, perda de sono ...
Qualquer perda causa dor nas pessoas, o que nos afeta mais ou menos dependerá de nossas experiências e modelos de aprendizagem, por isso nem todas as pessoas que passam por situações complicadas estão deprimidas.
Como cuidar de uma pessoa com depressão?
Muitas vezes os familiares ficam zangados com a pessoa deprimida porque não respondem às suas tentativas de melhorar, pois percebem que não fazem nada para se sentirem melhor, no entanto, essas tentativas aumentam o desconforto da pessoa deprimida. E é que cuidar de uma pessoa deprimida é complicado.
Algumas diretrizes para ajudar a pessoa deprimida:
- Entenda como a depressão funciona e que as reações e mudanças que ocorrem não são pela vontade da pessoa, mas pelos efeitos da depressão.
- Não reforce suas reclamações ou seus pensamentos negativosNão preste muita atenção a comportamentos depressivos para não alimentar sua visão negativa das coisas.
- Controle sua raiva. Se você ver que a pessoa não respondeu como esperado, não fez algo que deveria, etc., tentar não ficar com raiva, isso só aumenta a sensação de inutilidade da pessoa que o faz se sentir pior.
- Propor atividades mas tenha em mente que a pessoa deprimida não estará muito disposta, com o que devem ser atividades que não requerem muito esforço, inicie pequenas coisas.
- Reforçar pequenas alterações qualquer coisa, como um sorriso, tome a iniciativa em algo, prepare-se, etc, assim geramos emoções positivas e encorajamos que se repita no futuro.
Rocío Navarro Psicólogo Diretor da Psicolari, psicologia integral
