Como perder peso sem passar fome
Quando os primeiros raios de sol chegam e passamos a folha do calendário na primavera, entramos em uma espécie de ataque de pânico para ver que não chegamos com a figura que queremos para o verão. Mas perder peso rapidamente com dietas e métodos extremos é a pior coisa que podemos fazer, já que além de prejudiciais à nossa saúde, eles também nos levam a passar fome.
O que comer e como fazer para perder peso sem passar fome
Fazendo dieta Isso não significa necessariamente que você tenha que passar fome. Com uma dieta equilibrada, que evita alguns alimentos como frituras e molhos, e fazendo algumas mudanças em nossa maneira de cozinhar - fervendo legumes e cozinhar carnes grelhadas e peixes -, não esquecendo de substituir o leite integral com leite desnatado Podemos perder o que nos resta sem passar fome.
Também é aconselhável reduzir as proteínas de origem animal e tomar carboidratos pela manhã ou na comida. E como uma ponta de estrela, evite combinar proteínas e hidratos, pois é uma bomba para o nosso corpo e não é metabolizado corretamente quando misturado.
Além disso, a maneira como comemos influencia o tempo que as refeições nos engordam mais. Passar o tempo no café da manhã, almoço e jantar fará com que você perca peso mais facilmente.
E é que, se nos sentamos em frente a um computador ou televisão enquanto comemos, não sabemos o quanto comemos e se estamos satisfeitos ou não. Além disso, concorda coma devagar dar tempo ao cérebro para receber a sensação de plenitude e evite repetir prato ou obter outra ração, uma vez que muitas vezes estamos com fome hedonista, isto é, nós comemos por prazer e não por necessidade, mas simplesmente pelo desejo de comer.
O complemento perfeito para a dieta
Além de cuidar de alimentos e evitar certos alimentos, a realização de outros hábitos saudáveis, como dormir bem e praticar esportes, contribuirá para o sucesso da perda de peso.
Às vezes, o ritmo acelerado de vida que tomamos nos impede de ter tempo para correr ou ir ao ginásio. E é que a chave para não passar fome é realizar algum tipo de exercício físico para manter a massa muscular em forma e queimar um maior número de calorias. A combinação perfeita durante o exercício é executar rotinas de treinamento que combinam tonificação com exercícios cardio.
Se há momentos em que você não pode dedicar tempo suficiente para prática de esporte, existem alguns tratamentos corporais estéticos que podem salvar o verão, como é o caso da eletroestimulação muscular que permite tonificar e fortalecer os músculos das zonas em que é aplicada, eliminando também os depósitos de gordura e ativando o sistema circulatório e linfático. Através desta técnica, a penetração intradérmica de anticelulite e agentes redutores é gerada.
Carmen Díaz. Diretor do centro Germaine Goya, centro Germaine de Capuccini em Madri.
