Exercício e bom descanso, as chaves para lutar contra a obesidade

É a doença de S. XXI, afeta menores e mais velhos e à medida que os dias passam e o estilo de vida muda, torna-se mais difundido. É sobre o Obesidade, um problema que cada vez mais traz a cabeça para as famílias. Embora a maneira de preveni-la seja bem conhecida: boa dieta, exercícios e algum outro fator mais lembrado Fundação Espanhola de NutriçãoFEN.

Este órgão realizou um estudo em que se tornou relevante que a falta de exercício é a principal causa dos casos de Obesidade e a gordura abdominal que aparece nas pessoas. Duas situações que aumentam o risco de sofrer de uma doença.


Importância da atividade física

A missão deste estudo foi analisar como elas afetam diferentes fatores como o nível socioeconômico, o estilo de vida e, principalmente, a atividade física afeta os casos de obesidade e excesso de peso em geral. O exercício é um dos principais meios pelos quais a energia é gasta e pode determinar a diferença entre um tamanho normal e um perigoso.

"A atividade física de intensidade vigorosa pode ter um efeito maior na prevenção do sobrepeso e obesidade do que a atividade física de menor intensidade", explica. Rosa María Ortega, diretor do Grupo de Pesquisa Valornut e professor de Nutrição da Universidade Complutense de Madri, que participou deste estudo.


Os dados desta pesquisa mostram como as pessoas que se dedicam 150 minutos semanalmente para praticar exercício reduzir significativamente a possibilidade de excesso de peso. Por outro lado, atividades sedentárias, como assistir televisão ou jogar videogames, aumentam consideravelmente as chances de obesidade e todos os problemas relacionados a ela.

Não esqueça de descansar

Outro dado que foi alcançado neste estudo é que o repouso é de grande importância na prevenção da obesidade. Dormindo sete horas ou mais por dia Está associada a uma menor probabilidade de sofrer de obesidade e reduzir a gordura abdominal, um risco que é reduzido ainda mais após 8 horas de sono todos os dias.

De fato, outros estudos como o realizado pela Universidade Estadual de Ohio acompanhou de perto a evolução de 177 crianças nascidas em 1991. Nesse trabalho, as mães foram informadas durante toda a investigação sobre a hora de mandar seus filhos para a cama e monitorar anualmente seu estado de saúde.


As mães dessas crianças relataram a que horas seus filhos dormiram quando tinham quatro anos de idade. Metade deles fez isso depois das oito horas da noite, mas antes das nove da noite. Por outro lado, um quarto deles o fez às oito horas ou mesmo antes e o restante dos participantes após o nove da noite.

Ao controlar o peso dos participantes quando eles se conheceram 15 anosOs pesquisadores apreciaram que aqueles que adormeceram às oito da noite quando eram mais jovens eram os menos propensos a desenvolver obesidade na adolescência. Ou seja, aqueles que dormiram as oito horas recomendadas pelos especialistas do sono eram menos propensos a ter excesso de peso.

A probabilidade de obesidade no adolescência Cresceu em crianças que dormiam entre oito e nove da noite. Enquanto as maiores chances foram registradas em crianças que foram para a cama depois das nove da noite quando eram mais jovens. A taxa de obesidade nesses grupos na adolescência foi, respectivamente, 10, 16 e 23 por cento, dependendo do tempo em que esses participantes foram para a cama quando eram mais jovens.

Damián Montero

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