5 alimentos essenciais para proteger do sol
Para proteger-se dos raios solares, não basta fazê-lo apenas com cremes externos, devemos também cuidar de nós mesmos por dentro. E vamos alcançá-lo de forma simples com uma boa dieta, escolhendo os ingredientes certos para que a pele permaneça saudável e forte neste verão. Nós dizemos a você os 5 alimentos essenciais para se proteger do sol neste verão.
Nosso país, apesar de ser um dos mais privilegiados em termos de luz solar, é um dos piores protegidos. Um fator vital para nos proteger são as vitaminas A, B e C. Adicionar alimentos ricos em antioxidantes também ajudará a nos proteger do sol dentro.
Mude nossos hábitos quando desfrutamos do sol: novas rotinas de trabalho, comida ... Você não deve presumir negligenciá-las. Comer fora no verão é geralmente recorrente, mas não devemos passar por cima. E uma dieta equilibrada na qual introduzimos alguns alimentos com valores nutricionais que melhoram nossa defesa contra o sol será nosso grande aliado.
5 alimentos que nos ajudarão a nos proteger do sol
1. Azeite de oliva: É a base da dieta mediterrânea e é o aliado perfeito para nos proteger do sol neste verão. Seu conteúdo em ácidos graxos insaturados e ômega-3 funciona como um antioxidante e antiinflamatório para prevenir problemas de pele e vermelhidão, mantendo-a hidratada e pronta para a exposição solar.
2. Salmão como protetor solar: Como o azeite de oliva, o peixe é rico em óleos graxos insaturados e, em particular, o salmão é rico em ômega-3, o que o torna uma loção corporal natural que ajuda os queimadores solares e funciona como um anti-envelhecimento que mantém a pele elástico mesmo depois de um banho de sol.
3. Produtos lácteos de qualquer tipo: Assim como o leite de coco é muito associado ao bronzeamento, o consumo de lácteos cuida da pele do interior preparando-a para o sol, graças à grande quantidade de vitaminas de todos os tipos: vitamina A para promover a renovação da pele e vitamina B para manter o metabolismo em perfeitas condições durante o verão. Além disso, se optarmos por produtos lácteos sem lactose, favorecemos a digestão.
4. Especiarias: Além de serem um complemento perfeito ao criar um prato com personalidade, eles possuem inúmeras propriedades, uma delas antiraya dos UVA. Menção especial tem cúrcuma, que tem um alto anti-inflamatório e protege contra danos causados pela luz solar. Paprika e coentro fornecem vitaminas A e C. E como líderes em conteúdo antioxidante incluem tomilho e orégano.
5. Apostas no vermelho: Dentro da categoria de vegetais encontramos a pimenta vermelha e os tomates como aliados perfeitos contra os ataques dos raios solares no verão. A vitamina C é a chave em todos os alimentos, ajuda na recuperação da pele e previne a inflamação após a exposição. Apostar também pelos tomates diariamente graças ao seu poder de proteção, nos ajudará a fazer uma dieta que nos torne menos vulneráveis à luz do sol.
María Rojas Sanabria
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