Tudo o que você precisa saber sobre o colesterol em crianças
Ser saudável é muito importante em adultos, mas ainda mais em crianças, que têm muito tempo à sua frente. Muitos médicos e especialistas alertam sobre a necessidade de evitar a obesidade em crianças seguindo um estilo de vida saudável. Hoje respondemos às possíveis dúvidas dos pais sobre o colesterol nas crianças.
El cholesterol é "uma substância gordurosa que faz parte da maioria das membranas celulares e de vários hormônios", explicam os especialistas da Associação Espanhola de Pediatria em Atenção Básica (Aeped), que esclarecem que, portanto, o colesterol É necessário para o nosso corpo.
Isso sim, É o nosso corpo que faz todo o colesterol que você precisa para se manter saudável: "aproximadamente 1000 miligramas por dia"Neste ponto, eles dizem que o colesterol também vem da comida que comemos, o que significa que o nosso corpo pode produzir mais colesterol do que o necessário, especialmente se comermos alimentos com alto teor de gordura saturada, gordura trans e colesterol.
Contudo, Quais são essas gorduras? Saturado "são encontrados principalmente em gorduras animais, como carne, queijo, leite integral e manteiga, mas também em algumas gorduras vegetais, como óleo de palma e óleo de coco", explicam os pediatras. Por seu turno, as gorduras trans são encontradas no encurtamento de legumes, margarina, frituras, pré-cozidos, biscoitos doces e panificação, bolos e doces.
Colesterol na infância
Os pediatras dizem que na maioria das vezes o colesterol alto (ou seja, hipercolesterolemia) é uma consequência fatores ambientais: "dieta com excesso de gorduras saturadas e colesterol, inatividade, obesidade e tabaco (no caso de adolescentes. "Isso significa que a dieta" é o principal fator de risco ambiental "e, portanto, modificável dos níveis de colesterol.
Além disso, esses especialistas dizem que há uma pequena porcentagem de crianças que hipercolesterolemia secundária: um que aparece como resultado de uma doença básica (diabetes, síndrome nefrótica, hipotireoidismo, obesidade) ou uma doença hereditária do colesterol: a hiperlipidemia familiar, que é transmitida para toda a causa.
Bom colesterol e colesterol ruim
Muitas vezes ouvimos sobre o colesterol bom e ruim. De fato, no início deste artigo, dissemos que o colesterol é formado em nosso corpo e é necessário. Sobre isso, os pediatras esclarecem que o colesterol é formado no fígado e viaja através do corpo associado com proteínas para alcançar as partes do corpo quando necessário. As junções de colesterol com estas proteínas são chamadasn lipoproteínas.
"Lipoproteínas de baixa densidade ou colesterol LDL são os chamados" colesterol ruim ", porque são os principais transportadores de colesterol através dos vasos sanguíneos, do fígado para o resto do corpo ", detalham os pediatras, que apontam que se houver muito colesterol LDL no sangue" ele pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas espessa e dura que pode obstruir as artérias e causar uma diminuição no fluxo sanguíneo para esse órgão, que se o coração pode causar um enfarte do miocárdio e se é o cérebro, acidente vascular cerebral ou acidente vascular cerebral (AVC). "Em resumo: "Se o colesterol LDL é alto, o risco de doença cardiovascular aumenta".
Por outro lado, o lipoproteína de alta densidade ou colesterol HDL, o chamado "colesterol bom". Essas lipoproteínas "transportam o colesterol das células para o fígado, onde é metabolizado e eliminado do corpo". Ou seja, "ter alto colesterol HDL protege o corpo", detalham, concluindo que o colesterol total no sangue é a soma do colesterol transportado no LDL, nas partículas de HDL e no conteúdo de outras lipoproteínas.
O colesterol alto é preocupante na infância e adolescência?
Claro: Já na infância, o colesterol alto pode ser iniciado, que é "um dos principais fatores predisponentes para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio ou acidentes vasculares cerebrais, através da formação de placas ateromatosas que obstruem, ao longo dos anos, os vasos sangüíneos".
A este respeito, os pediatras dizem que, embora seja verdade que estas doenças associadas com colesterol alto não são vistas durante a infância, "Eles podem aparecer no começo da vida adulta, especialmente naqueles com uma história familiar de hipercolesterolemia ou doença cardíaca prematura. "Além disso, eles dizem que tem sido visto que metade das crianças com colesterol alto continuará a ter níveis elevados quando atingirem os adultos.
Então, devo fazer um teste de colesterol nas crianças?
Com tudo, não é necessário fazer análises de colesterol a todas as crianças. Os pediatras só recomendam quando há um aumento do risco de ter colesterol alto: "crianças com história de hipercolesterolemia ou problemas cardiovasculares na família ou que têm uma doença que está associada com o aumento do colesterol, como hipotireoidismo, obesidade, hipertensão ou diabetes ".
Isso é porque é possível que uma criança sofra de hipercolesterolemia genética quando seus pais ou avós sofreram de doença cardiovascular antes dos 55 anos, em homens, ou antes de 65 em mulheres, ou se um dos pais tem um colesterol maior que 240 mg / dl.
"A determinação de colesterol no sangueRotineiramente, todas as crianças e adolescentes não identificam aqueles que têm um risco aumentado de desenvolver doença cardiovascular ", dizem os pediatras para responder a esta pergunta, que é clara: deve ser o médico da criança que avisar se é conveniente ou não realizar a análise.
Quais níveis de colesterol são considerados altos em crianças?
"Tenha em mente que os níveis de colesterol na infância variam dependendo do sexo, idade e etnia ", explicam aos pediatras para justificar que é difícil estabelecer qual o exame mais apropriado para o diagnóstico de hipercolesterolemia em crianças. Ao todo, eles apontam que os níveis em limites altos são considerados colesterol total de 170 a 199 mg / dl ou colesterol LDL de 110 a 129 mg / dl.
No caso em que as crianças têm hiperlipidemia familiar, O tratamento com medicamentos (estatinas) é seguro e eficaz. No entanto, é apenas neles quando o tratamento medicamentoso é indicado: "em crianças e jovens com colesterol alto, mas sem dados de hiperlipidemia familiar, não há evidências claras da eficácia do tratamento medicamentoso ", eles enfatizam, insistindo que a decisão do tratamento deve ser feita individualmente.
O que fazer se uma criança tiver colesterol alto?
Se você descobrir que seu filho tem colesterol alto lou mais importante é que euIntroduzir mudanças em seus hábitos de vida para reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas mais tarde. "Pode ser aconselhável fazer mudanças na dieta e atividade física, melhorando o estilo de vida de toda a família, que é a chave para manter a saúde de crianças e adultos", apontam os pediatras, que apontam essas medidas como as mais eficaz na vida diária:
1.- Consumir diariamentee frutas, legumes, cereais de preferência integrais e leguminosas. Pelo menos 5 porções diárias de frutas e vegetais são recomendadas.
2.- Diminua a carne rica em gordura substituindo por carne magra e de preferência por aves (sem pele) e coelho.
3.- Evite vísceras (fígado, coração, rins, cérebro ...), salsichas, alimentos pré-cozidos e doces industriais.
4.- Aumentar o consumo de peixe. Peixe branco e peixe especialmente azul (sardinha, truta, atum, cavala, salmão ...).
5.- Escolha produtos lácteos e derivados, preferencialmente com baixo teor de gordura (semi-desnatado e desnatado).
6.- Cozinhando com azeite de oliva, evitando outras gorduras como manteiga, margarina, bacon ...
7.- Em vez de frito, use cozinhar com pouca gordura como ferver, assar no forno, cozido no vapor, grelhado e grelhado.
8.- Diminuir o consumo de bebidas açucaradas e a contribuição do sal.
9.- Executar atividade física em uma base regular (O exercício é recomendado 30 a 60 minutos por dia, de preferência todos os dias da semana) e diminuir o tempo gasto em atividades sedentárias (como consoles de TV, computador e videogame). Para lembrar: o exercício aumenta o "bom colesterol".
10.- Mantenha um peso saudável. Você tem que controlar o peso em caso de excesso de peso ou obesidade.
11.- Antes de colocar qualquer coisa no carrinho de compras, você tem que ler os rótulos de informação nutricional dos alimentos para escolher aqueles com baixo teor de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol. Gorduras saturadas na dieta não devem exceder 10% do total de calorias consumidas, gorduras trans menos de 2% do total de calorias e colesterol dietético inferior a 300 mg / dia.
Angela R. Bonachera
