Tristeza e melancolia: antídotos contra a queda

O tristeza e melancoliaEm um sentido amplo, eles quase podem ser considerados conceitos sinônimos. Estes são estados de espírito amplamente conhecidos e muitos de nós os experimentamos pelo menos uma vez por dia, talvez coincidindo com o som do alarme da manhã ... Uma emoção muito outonal, de gestos lânguidos, olhos semicerrados e árvores com galhos nus. .

Em princípio, quando se fala de melancolia, não é necessário identificá-lo com um problema pessoal, como, por exemplo, fracasso escolar, dificuldades de relacionamento, etc. Em adolescentes, as alterações de humor são muito normais, com seus altos e baixos, como consequência de seu processo normal de maturação. As razões podem ser variadas, desde aquelas que têm a ver com o seu mundo interior, até aquelas causadas por mudanças físicas e aqueles hormônios malucos que correm o seu corpo de cima a baixo. Suas experiências emocionais são de alta intensidade, mas de curta duração, com o que o sentimento de tristeza toma conta delas rapidamente.

Tristeza, um tempo para aprofundar

Experimentar a tristeza na vida (no sentido que damos aqui) é um fenômeno natural e saudável que provavelmente nos conecta com a profundidade, com a intimidade e nos torna mais sensíveis. Essa tristeza, aquele tempo cinzento, pode desempenhar um papel importante. Pense, por exemplo, na tristeza que surge quando vivemos a morte de um ente querido ou na melancolia que se segue à ruptura de todos os relacionamentos importantes. Como poderíamos agir, continuar nos comportando como se nada tivesse acontecido, diante de fatos de tamanha força e significado! Não resta mais nada a não ser "afundar" na tristeza, retirar-se para emergir mais forte ... Embora talvez naquele momento não o entendamos assim.

Sentindo-se valorizado, um antídoto para o 'baixo'

Para aqueles momentos de "baixo" servirem para algo, é importante que nossos filhos se sintam valorizados na medida certa, tenham uma boa autoestima. Isso é algo que adquire uma carta de necessidade real durante a adolescência, na qual a insegurança produzida pela partida da infância pode se tornar esmagadora e muito destrutiva. O "pior" dos meninos tem um enorme valor como pessoa, e isso deve ser deixado muito claro.

Você precisa ajudá-los a se conscientizar de quanto valem. Como pais e educadores, precisamos intensificar esses aspectos valiosos que eles têm mais obscurecidos ou cegados por sua própria ótica, dada a peculiar dinâmica psicológica da adolescência.

Antídotos contra a tristeza

Exceto em casos mais específicos para especialistas, a tristeza dos adolescentes não costuma durar muito - e não deve durar muito tempo; Você logo encontrará aspectos positivos na vida que elevam seus espíritos.

1. Amigos Tão importante nesta idade, com eles eles podem conversar, falar e falar, trazendo à luz os sentimentos que carregam dentro e, como diz o ditado, assim como uma alegria compartilhada é uma alegria dupla, uma tristeza compartilhada é meio valor.

2. Temporalidade Nós já sabemos que os maus momentos sempre acontecem, e que o sol acaba brilhando depois de uma tempestade, mas talvez eles não o façam; Primeiro, porque talvez eles não tenham tido muita experiência daqueles tempos ruins. Ter contradições, problemas e eventos negativos é uma verdadeira aprendizagem para um adolescente, por isso não evite essas experiências.

3. pensamentos positivos.Podemos ajudá-los a lutar contra os pensamentos negativos, fugir da queixa e da autopiedade como dois dos piores inimigos. Você tem algum problema com um amigo? Bem, você terá que resolver isso; Mas o que não faz sentido é que ele gira o dia todo, que tira o apetite ou o leva a se fechar em casa por medo.

Características de tristeza ou melancolia

- Uma melancolia saudável pode ajudar a olhar para dentro experimentar outros aspectos da nossa personalidade. É bom conversar com os filhos sobre isso em seus momentos altos, de modo que quando os baixos chegam, eles têm alças.

- É muito diferente se sentir mal, triste ou melancólico por causa de uma gripe que começa por causa de uma temporada ruim com os amigos. É muito bom que eles entendam e aceitem seus humores para dar a devida importância a cada situação.

Diretrizes para combater a tristeza e a melancolia

1. Para entender a si mesmo, É muito útil tentar entender os sentimentos dos outros. O cinema, literatura, etc. Você pode ajudá-los, desde que haja alguma reflexão sobre esses personagens.

2. Algo que influencia positivamente as crianças é ensiná-las a reconhecer a bondade da vida, já que enquanto continuam filtrando apenas os maus, eles não podem se libertar daquele triste humor que os domina. Quando você filtra o positivo de cada dia, você os ajuda a serem positivos e realistas.

3. A comunicação é essencial para trabalhar contra a tristeza. Você precisa conversar com eles sobre suas preocupações, mesmo que pareçam coisas sem importância: a perspectiva de todos pode ser muito diferente, mas quebraríamos os canais de comunicação se rejeitássemos seus "problemas" porque eles não são coisas "sérias". Podemos ajudá-los a aprender a dizer o que acontece com eles, por meio de perguntas ou afirmações abertas. Por exemplo, para dizer a eles: "Eu imagino que você ficou furioso", "eu ficaria envergonhado", etc.

Ricardo Regidor
Conselheiro: Médico Ángel García Prieto, psiquiatra

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