Decálogo para tomar sol com cautela no verão
Embora não haja bronzeado saudável ou seguro, para o risco de câncer de pele, rugas e manchas, é possível bronzear, reduzindo os efeitos negativos da radiação solar. A Associação Espanhola Contra o Cancro AECC desenvolveu um decálogo com as principais recomendações para quando nos vamos expor ao sol.
10 dicas para se bronzear com cautela
1. horas solares. A coisa mais importante para bronzear com cautela no verão é evitar a exposição solar entre as 12 e as 16 horas, porque os raios ultravioleta são mais prejudiciais.
Além disso, gradualmente, ao invés de passar 3 horas seguidas ao sol, distribuir as sessões solares em exposições curtas de uma média ou uma hora a cada vez. Dessa forma você evitará se queimar e dará tempo à sua pele para se equipar com a melanina, que é a substância que protege a pele dos raios UVA que os absorvem, transformando-os em calor e evitando a criação de radicais livres que podem danificar o DNA.
2. áreas sensíveis. Os efeitos da radiação solar afetam não apenas a pele, mas também os lábios e os olhos, que são áreas sensíveis. Portanto, não podemos esquecer o uso de barras de proteção e óculos de sol que absorvem 100% da radiação.
3. Mais proteção para crianças e idosos. Devemos monitorar a exposição das crianças ao sol de uma maneira especial, porque a pele das crianças está em um processo de amadurecimento no qual todos os mecanismos de adaptação ainda não foram desenvolvidos. O mesmo acontece com os idosos, sua pele perdeu a capacidade de defender. Idealmente, use um fator de alta proteção, sempre superior ao FP 25 e resistente à água, bem como evitar que crianças menores de três anos e idosos sejam expostos diretamente ao sol.
4. Beba muita água. A desidratação é um dos problemas derivados da exposição ao sol, por isso, é importante beber muita água.
5. Cada tipo de pele é diferente. Para se bronzear com cautela é aconselhável escolher um protetor solar adequado às suas características físicas (cor da pele, cabelos e olhos). Durante as primeiras exposições solares, seria sempre bom usar um fator de proteção maior que 15. Se você tem pele clara e cabelos e geralmente queima facilmente, é melhor escolher um filtro solar com um índice de proteção de 30 a 50. Além disso, Pessoas com cabelos castanhos escuros e olhos que tendem a se bronzear facilmente também devem ser protegidos com cremes com um índice de 15.
6. Hidrate a sua pele. Estenda a duração do bronzeado e tente mantê-lo mais tempo hidratando a pele com hidratantes regularmente. Como a melanina que dá cor à pele está localizada na camada externa, você eliminará o bronzeado se sua pele estiver descascando ou descascando. Pela mesma razão, evite usar produtos esfoliantes.
7. Aplique o filtro solar meia hora antes. A aplicação de protetor solar deve ser feita meia hora antes da exposição ao sol e repetida a cada duas horas e após cada banho para se obter o bronzeamento com cautela. Não devemos confiar nos dias nublados porque os raios ultravioletas passam pelas nuvens da mesma forma, embora não percebamos que está quente.
8. Proteja sua pele na água. Não devemos negligenciar a proteção de nossa pele quando nos banhamos no mar ou na piscina, pois a água age como uma lente de aumento, aumentando em 10% os efeitos nocivos do sol. Na areia, 25% da radiação é refletida, por isso devemos nos proteger mesmo estando sob um guarda-chuva.
9. Acalme sua pele com um depois do sol. É conveniente que, após um dia de exposição, utilizemos depois do sol para ajudar a uma melhor hidratação da pele.
10. Consultar um dermatologista é essencial, sTudo se notarmos qualquer lesão na pele, como a mudança de cor, forma ou tamanho de sardas e pintas.
Marisol Nuevo Espín
