Para um bronzeado mais saudável: 10 recomendações
Com o sol você tem que ter muito cuidado, porém a pressa e a preguiça do dia a dia nos fazem negligenciar a proteção do sol. Algumas pessoas não colocam protetor solar porque as incomoda com calor e suor, outras saem sem chapéus ou bonés correndo, tem aquelas que não vão às resenhas regulares com o dermatologista e tudo isso nos afeta diretamente a perder pouco para pouco nosso capital solar, isto é, a reserva natural que nossa pele tem em frente às radiações solares.
Decálogo para um bronzeado saudável
Como nunca se lembra, para um bronzeado saudável, a Associação Espanhola Contra o Cancro AECC desenvolveu um decálogo com as principais recomendações para quando nos vamos expor ao sol para se bronzear.
1. É importante evitar a exposição solar entre as 12.00 e as 16.00 porque os raios ultravioleta são mais prejudiciais.
2. Os efeitos da radiação solar não afetam apenas a pele, também para os lábios e olhos. Portanto, não podemos esquecer o uso de barras de proteção e óculos de sol que absorvem 100% da radiação.
3. Devemos monitorar a exposição das crianças ao sol de uma maneira especial, porque a pele das crianças está em um processo de maturação no qual todos os mecanismos de adaptação ainda não foram desenvolvidos. O mesmo acontece com os idosos, sua pele perdeu a capacidade de defender. Idealmente, use um fator de alta proteção, sempre superior ao FP 25 e resistente à água, bem como evitar que crianças menores de três anos e idosos sejam expostos diretamente ao sol.
4. A desidratação é um dos problemas derivados da exposição ao sol, Por este motivo, é importante beber muita água.
5. Cada tipo de pele é diferente. Por isso, é aconselhável escolher um filtro solar adequado às suas características físicas (cor da pele, cabelo e olhos). Durante as primeiras exposições solares, seria sempre bom usar um fator de proteção maior que 15.
6. Se você tem pele e cabelo claros e você costuma queimar facilmente, é melhor escolher um filtro solar com um índice de proteção de 30 a 50. Além disso, pessoas com cabelos castanhos escuros e olhos que tendem a se bronzear facilmente também devem ser protegidos com cremes com um índice de 15.
7. Aplicação de protetor solar Deve ser feito meia hora antes da exposição solar e repetido a cada duas horas e após cada banho. Não devemos confiar nos dias nublados porque os raios ultravioletas passam pelas nuvens da mesma forma, embora não percebamos que está quente.
8. Não devemos negligenciar a proteção do nosso péQuando nos banhamos no mar ou na piscina, pois a água funciona como uma lupa aumentando em 10% os efeitos nocivos do sol. Na areia, 25% da radiação é refletida, por isso devemos nos proteger mesmo estando sob um guarda-chuva.
9. É conveniente que depois de um dia de exposição, usemos um sol depois para ajudar a uma melhor hidratação da pele.10. Consultar um dermatologista é essencial, especialmente se notarmos alguma lesão na pele, como a alteração da cor, forma ou tamanho das sardas e pintas.
10. Usa óculos de sol aprovados. Algumas pessoas não as usam porque então há marcas, mas o dano da radiação solar dentro dos olhos pode ser muito prejudicial.
Marisol Nuevo Espín
