Quatro passos para prevenir doenças cardíacas no futuro das crianças
Cuidar de si hoje significa investir no futuro. A prevenção de doenças prolongadas deve ser exercida no dia-a-dia e a partir de uma idade mais jovem. Na verdade, os pais podem ajudar seus filhos a manter um boa saúde a longo prazo e fazer com que os pequenos desfrutem de um alto nível de bem-estar quando atingirem a idade adulta.
Por ocasião do Dia Mundial Sem Tabaco, comemorado em 31 de maio, a Associação Espanhola de Pediatria, AEP, fez um apelo às famílias para cuidar da saúde cardiovascular das crianças a longo prazo. Para isso, eles indicam quatro etapas simples para que as crianças possam se desenvolver em um ambiente que lhes permita alcançar esse bem-estar no futuro.
Exercício e bom ambiente
Estes são os quatro passos sugeridos pela AEP para alcançar uma boa saúde cardiovascular a longo prazo:
1. Realize o exercício físico. Os pediatras recomendam atividade física e exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos (60 no caso de crianças). Entre as opções a serem feitas, você pode incluir caminhada rápida, corrida, ciclismo ou algo simples como escalada. Escadas em vez do elevador, toda a família pode procurar uma prática que eles gostam e transformá-lo em uma rotina.
2. Alimentação saudável. Aposte em uma dieta saudável, rica em frutas, verduras, verduras e legumes. Quanto às bebidas, a água é a melhor opção em comparação com os refrigerantes com altos níveis de açúcar. É aconselhável evitar alimentos com excesso de gorduras, açúcar e sal.
3. Consumo de tabaco e álcool e outras drogas. Tanto o tabaco quanto o álcool estão relacionados a doenças cardíacas. No caso de pais fumantes, recomenda-se reduzir a presença de cigarros em casa e, especialmente, em ambientes reduzidos, como o carro ou a sala onde os menores estão presentes. No caso dos adolescentes, é essencial alertar sobre os perigos que eles enfrentam.
4. Contribuir para mitigar a poluição do ar. A poluição do ar está relacionada a 19% de toda a mortalidade cardiovascular, ou seja, até um quarto dos infartos do miocárdio. Usando o transporte público sempre que possível, participar de iniciativas para aumentar as áreas verdes ajudará a melhorar esse contexto.
Damián Montero
