A rede pode ser responsável pela sua dor nas costas
Quando as férias chegam e estamos dispostos a descansar, raramente culpamos a rede quando nossas costas doem. E apesar de nos custar a acreditar, às vezes, esta maravilhosa cadeira de praia é responsável pela dor nas costas Não descanse de férias.
Mas a rede não é a única culpada pela dor nas costas, as posições que adotamos quando estamos deitados nem sempre são as mais apropriadas. No entanto, outras causas que podem exacerbar a dor nas costas durante as férias são a prática de novos esportes, mudanças na cama e comida, longas viagens sem mobilidade, carregando malas ou banhos de sol em posições prejudiciais são algumas das mais comuns. .
Nos feriados, cuidado com más posturas
Segundo dados da OMS, a dor nas costas afeta quase 20% da população mundial e é importante saber o que pode incomodar nossas férias devido a dores desconfortáveis durante as férias desejadas.
As causas mais frequentes de dor nas costas durante as férias são o resultado de má postura, uma lágrima ou má prática de uma atividade a que não estamos acostumados.
3 dicas para cuidar das suas costas, mesmo se estivermos de férias
1. Escolha uma rede rígida melhor do que uma rede de pano. Neste último você afunda e sobrecarrega a parte inferior das costas. Além disso, é aconselhável encontrar um bom suporte para a cabeça e pescoço. O suporte adequado da cabeça pode aliviar a dor ou a curvatura cervical.
2. Corrija sua postura quando você se deitar ou sentar. Posturas ruins podem acabar comprimindo alguns nervos, causando tontura, dores de cabeça, ciática ou hérnia de disco. Além disso, é aconselhável não gastar muito tempo em seu estômago para evitar sobrecarregar a lordose lombar.
3. Evite deitar em tecidos molhados ou quentes. Se você tomar banho e se deitar na rede ou na areia, lembre-se de evitar toalhas ou areia, pois ela aumenta a inflamação do corpo se você tiver osteoartrite, ou muito úmido, porque piora as protrusões ou hérnia de disco. .
Lembre-se de que cuidar da coluna é sinônimo de saúde, tanto física quanto emocional. Para aproveitar plenamente os benefícios da praia, levante a área da perna para promover a circulação venosa e faça os banhos de mar para melhorar as veias varicosas.
Todos nós acreditamos que o verão, longe do escritório e das telas de computador, será sinônimo de saúde, mas, se você não se cuidar, poderá retornar pior do que o normal.
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