Três em cada dez crianças menores de cinco anos sofrem de insônia

O descanso é necessário para todos. Depois de um dia difícil nada melhor do que deitado na cama, fechar os olhos e leve as baterias para outro dia excitante. Mas esse objetivo nem sempre é alcançado pelas pessoas. Há aqueles que são afetados por diferentes problemas que tornam o sonho não seguro, algo que as novas gerações não escapam.

Na verdade, o insônia é um problema que está bastante presente nas crianças, como explicado no 25º Encontro Anual da Sociedade Espanhola do Sono. Neste evento, ficou exposto que as dificuldades para conciliar o descanso noturno são algo que afeta pelo menos três de cada dez menores de cinco anos atualmente. Um tema que acaba afetando o seu dia a dia.

Falta de horários regulares

Nesta reunião, não apenas o problema da insônia em crianças foi discutido, mas também as causas do problema foram discutidas. A principal razão para esta situação no presente é o fato de que os pequenos têm horários pouco definido na atualidade. O tempo para ir para a cama geralmente muda ao longo da semana, especialmente no sábado e no domingo, quando a falta de controle é mais pronunciada.

Outro problema que causa insônia em crianças hoje é a presença de atividades estimulantes antes de ir para a cama. Isso faz com que as crianças iniciem e não gerem a melatonina necessária para mergulhar em uma boa noite de sono. Também é apontado que a presença de muita luz em casa à noite.

Problemas na adolescência

O problema com esta situação é que a insônia termina com criar hábitos em crianças. Uma rotina que os faz arrastar problemas de repouso até a adolescência. Para evitar que a falta de descanso se torne um problema permanente, os especialistas recomendam terapia condutivaisto é, fazer com que os pequenos sigam um ritmo adequado.

Estes são alguns dicas para conseguir:

- Sem exercício antes de ir dormir, sem jogos intensos. O corpo deve entrar em um estado de relaxamento antes que a criança vá para a cama e o esporte não seja algo que ajude a alcançá-lo.

- Sala propícia para dormir. Sem televisores, sem imagens com formas que possam assustar os pequenos. Cores calmas e o obturador jogado para evitar a entrada de postes ou o sol pela manhã.

- um tempo fixo. A hora de ir para a cama não deve ser adiada, desta vez deve ser imutável. Quando o relógio marca esta situação, a criança terá que ir para a cama. Assim, seu corpo vai se acostumar com isso e começar a gerar melatonina quando este tempo se aproximar.

- Evite refeições copiosas. Uma digestão pesada não é sinónimo de bom sono, por isso é melhor evitar qualquer alimento que possa ser repetido ou as rações abundantes. Também não é aconselhável ir para a cama com fome.

- Siesta breve. Um pouco de sono após o sono pode ajudar a criança a recuperar a energia, mas isso nunca deve exceder 20 a 30 minutos, pois, se assim for, o corpo descansará mais do que o necessário e não entrará no estado necessário à noite.

Damián Montero