Estresse pós-traumático: como superar
Ao longo da vida, qualquer um de nós pode viver uma experiência que escapa ao nosso controle, nos causa medo e nos faz sentir aterrorizados e horrorizados. Essas experiências podem ser muito variadas e traumáticas: ter um acidente de carro, viver um desastre natural, ser vítima de um assalto, etc. são alguns deles e geram o que é conhecido como estresse pós-traumático.
A maioria das pessoas, que passa por uma situação traumática, acaba se recompondo da situação e continua com suas vidas. No entanto, existem algumas pessoas que você é experiências traumáticas elas provocam uma série de reações e sintomas que ameaçam seu bem-estar e que não lhes permitem continuar e superar a experiência vivida.
O que é estresse pós-traumático?
Uma pessoa sofre estresse pós-traumático quando ele experimentou ou testemunhou um evento traumático em que sua integridade física ou a dos outros foi ameaçada e ele sentiu intenso medo e horror.
Os sintomas vivenciados pela pessoa que sofre não permanecem aqui, a pessoa que sofre de estresse pós-traumático continua revivendo a situação através de pesadelos ou lembranças intrusivas que não consegue controlar, evita situações que o lembram do acontecimento ou o fazem se sentir Ele se sentiu naquele momento e vive toda uma série de reações emocionais, como estar mais alerta, tendo sobressaltos, etc.
Estresse pós-traumático geralmente aparece imediatamente após o evento traumático, embora em algumas pessoas, os sintomas começam a aparecer após a experiência traumática.
Características do estresse pós-traumático
A pessoa que sofre de estresse pós-traumático sofre uma série de sintomas que o impedem de deixar o desconforto que sente e que, se não tratada adequadamente, afetará seu bem-estar psicológico, emocional e social. Algumas dessas características são:
1. Flashbacks, a pessoa involuntariamente revive aspectos do evento traumático de uma maneira muito real, age e sente como se a situação traumática vivenciada anteriormente estivesse acontecendo novamente.
2. Sonhos recorrentes que causam desconforto, revive na forma de pesadelos ou imagens que o evento viveu.
3. Evitar memórias relacionadas a trauma, Isso inclui as pessoas e situações associadas ao evento traumático. Eles evitam pensar ou falar sobre o evento, podem nem se lembrar de aspectos importantes dele.
4. Hiperactivação, essas pessoas podem estar sempre atentas, procurando sinais de perigo, sobressaltam-se facilmente, sentem-se irritadas e podem ter dificuldade em adormecer e se concentrar.
5. instabilidade emocional, eles têm sentimentos de culpa, perda de interesse em atividades que gostaram e uma diminuição na capacidade de viver e demonstrar sentimentos.
Como superar o estresse pós-traumático
Abaixo estão algumas dicas que podemos colocar em prática para se sentir melhor e ser capaz de superar:
1. Suporte, o apoio de nossos amigos e familiares é necessário, ter alguém com quem podemos conversar e expressar nossos sentimentos nos ajuda a lidar com a situação.
2. Hábitos saudáveis, é necessário aumentar a qualidade de vida, para isso é importante ter uma boa alimentação, realizar atividades que gostamos e nos manter ocupados, fazer exercícios e ter um bom descanso.
3. Aprenda a relaxar O relaxamento nos ajuda a ser menos alertas e a diminuir as sensações físicas que provocam ansiedade.
4. emoções positivas, Está provado que pensar e sentir-se positivamente nos ajuda a superar o trauma de antemão e nos permite encontrar recursos para lidar com o desconforto.
5. Peça ajuda, Se você não conseguir sair da situação sozinho, procure ajuda de um profissional que possa orientá-lo e orientá-lo no processo de recuperação.
Rocío Navarro Psicólogo Diretor da Psicolari, psicologia integral
