Nomofobia: ansiedade para sair sem o celular

Deixar o telefone esquecido em casa, que a bateria acaba ou está fora de cobertura são situações que podem acontecer conosco, e embora possamos estar com raiva por não podermos entrar em contato com alguém, sentir ansiedade ou medo nesta situação, isso realmente nos leva a ter um problema de saúde chamado nomofobia

Uma nova doença ataca jovens e adultos: a nomofobia. O termo é uma abreviação da expressão inglesa no-mobile-phone-phobia.

Nomofobia é o medo irracional de ficar sem o celular. A dependência deste dispositivo gera uma sensação de incomunicação no usuário no momento em que ele não consegue descartar as funções de seu celular.


Uma pessoa consulta seu telefoneuma média de 34 vezes por dia, sem ser chamado ou receber uma mensagem, o que revela a dependência tecnológica que sofremos no presente.

Causas da nomofobia

- Baixa auto-estima.

- Problemas da aceitação do próprio corpo.

- Déficit de habilidades sociais e resolução de conflitos.

Sintomas de nomofobia

- Ansiedade, taquicardia, pensamentos obsessivos, dor de cabeça e dor de estômago.

- Aborrecimento ou preocupação.

- Negação do problema.

- Ocultação e minimização do problema para os outros.

- Sentimento de culpa.

- Diminuição da auto-estima.


Diretrizes para evitar cair na nomofobia

- À noite, desligue o telefone ou coloque-o em silêncio em um local afastado do seu quarto. Descanse

- Evite receber e fazer chamadas depois das 12 horas da noite.

- Não converse ou fale ao telefone enquanto come, janta ou conversa com alguém. É desrespeitoso ter o celular na mesa para aqueles ao seu redor e não permitir que você se concentre totalmente no que está fazendo.

- Nunca converse ou fale ao telefone enquanto estiver dirigindo. É perigoso para você e o resto dos motoristas e passageiros

- Nos fins de semana você tem algumas horas para se desintoxicar do uso do telefone. Desligue por um tempo, você vai responder mais tarde.

Noelia de Santiago Monteserín

Vídeo: NOMOFOBIA


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