Aprender a gerenciar emoções: como ensinar crianças
Como adultos, devemos entender que todos emoções, até os negativos, têm um valor e um ensinamento. Portanto, devemos usar nossas próprias emoções como uma oportunidade para ensinar nossos filhos a administrar as suas e desenvolver sua inteligência emocional.
O Emoções são sensações e sentimentos que se desenvolvem em nosso interior todos os dias. Como adultos, aprendemos a administrá-los, embora nem sempre corretamente. No entanto, se queremos que nossos filhos desenvolvam uma inteligência emocional saudável, temos que ensiná-los a expressá-los e controlá-los da melhor maneira possível.
Existe uma ampla gama de emoções. Embora alguns nos façam sentir melhor que outros, todos contribuem com algo para nossa vida e personalidade. A inteligência emocional está aprendendo a lidar com as emoções mais difíceis de lidar, como raiva e tristeza.
"Identificá-los, em primeiro lugar, para gerenciá-los mais tarde é a base da aprendizagem emocional para as crianças." Podemos começar a ensinar as crianças a nomear as emoções por volta dos 3 anos. E um dos melhores métodos para transmitir as chaves a gestão emocional de nossos filhos é através do exemplo ", diz Begoña Ibarrola, psicóloga e especialista em educação emocional.
Gestão emocional para famílias
Com a intenção de proteger nossos filhos, os adultos tendem a esconder os eventos que sabemos que podem prejudicar as crianças. Uma das coisas que mais escondemos são nossas emoções.
Há uma crença de que você sempre tem que parecer forte para aparecer diante de nossos filhos como super-heróis que podem fazer tudo. Mas insistir nisso nos faz perder uma grande oportunidade de ensinar nossos filhos a administrar suas emoções. Às vezes, a vulnerabilidade é muito mais valiosa do que qualquer fortaleza.
Nesse sentido, não devemos reprimir as emoções negativas, mas dar-lhes o valor que elas merecem e o lugar apropriado no nosso dia-a-dia. Em vez de esconder o que sentimos para impedir que nossos filhos fiquem tristes ou irritados conosco, devemos considerar esses momentos como "uma maravilhosa oportunidade de compartilhar uma emoção com eles", diz Ibarrola.
As crianças aprendem muito através do exemplo, imitando figuras modelo como pais. Portanto, devemos usar situações como a morte de um parente para mostrar aos nossos filhos como lidar com a tristeza, por exemplo. A psicóloga Begoña Ibarrola afirma que "em circunstâncias como essas, é natural que sejamos emocionalmente afetados, não há razão para esconder isso das crianças, mas devemos compartilhá-las com eles e ensinar-lhes estratégias para sair da tristeza ou de outras emoções difíceis".
5 dicas para ajudar nossos filhos a gerenciar emoções
A inteligência emocional é adquirida, isto é, pode ser aprendida e ensinada. Há até mesmo especialistas que falam sobre coeficiente emocional como medida de habilidades emocionais. Estas são as dicas que Begoña Ibarrola nos dá para ensinar nossos filhos a administrar emoções:
1. Ajude-o a expressar e falar sobre suas emoções. Colocar emoções em voz alta é uma maneira de o seu filho aprender a reconhecê-las. Incentive-o a dizer o que sente e tente descobrir a origem dessa emoção.
2. Reconheça as emoções dos outros. Para desenvolver a inteligência emocional, seus filhos devem praticar empatia. Isso faz parte da importância de não esconder nossas próprias emoções de nossos filhos. Através da prática, as crianças serão capazes de identificar expressões faciais, linguagem corporal e outras características que lhes permitam interagir melhor com outras pessoas e construir relacionamentos profundos e benéficos.
3. Um método para cada um. Cada criança é diferente e expressa e gerencia suas emoções de uma maneira diferente. É importante que identifiquemos o que é melhor para os nossos filhos quando lidamos com emoções negativas: ouvir música, colorir, ir a um lugar calmo, etc.
4. Emoções e aprendizado. Como mencionamos anteriormente, cada emoção traz algo para a vida de uma pessoa. Discuta com seus filhos para descobrir juntos o que eles aprenderam depois de experimentar alguma emoção.
5. Escreva e crie histórias. Juntamente com os seus filhos, incentive-se a escrever histórias que reflitam como diferentes personagens gerenciam suas emoções. Às vezes é mais fácil para as crianças entenderem as emoções através das experiências dos protagonistas da história. Lembre-se dessas histórias para seus filhos quando perceber que custa administrar uma situação emocional.
Através de dicas simples como essas e servindo como exemplo para nossos filhos, podemos orientá-los no manejo de suas emoções e orientá-los a lidar com eles corretamente, no caso de serem negativos. Porque, afinal de contas, como Ibarrola menciona, "é muito fácil entrar em uma emoção, é por isso que você tem que ensiná-los é sair disso".
Isabel López Vasquez
Conselho: Begoña Ibarrola, psicólogo e escritor
