Os perigos de correr sem preparação adequada

Ficar em forma requer muito exercício. Entre todas as possibilidades sair correndo é uma opção que ganhou seguidores nos últimos anos e que tem uma grande comunidade de seguidores de todas as idades. No entanto, para realizar essa atividade é necessária uma boa equipe que garanta a integridade de quem a pratica e, assim, mantenha afastados os ferimentos.

Mas quantas pessoas têm o equipamento certo para sair e praticar este esporte? De acordo com os dados de VI Estudo CinfaSalud Há muitas pessoas que correm sem os instrumentos necessários para garantir um bom estado de saúde enquanto fazem este exercício. Por esse motivo, é cada vez mais comum ver lesões causadas por essas más decisões.


Pouca preparação

Os dados deste estudo revelam que poucas pessoas estão preparadas corretamente no momento da sair correndo. De fato, pouco menos de 94% daqueles que praticam este esporte estão adequadamente preparados para esse fim. Esta atividade não requer apenas equipamentos adequados, muitos outros pontos também são necessários para manter a boa saúde.

Um exemplo é o prova de esforço que determinará o grau de atividade que uma pessoa que sai correndo pode aspirar. Pouco mais de 75% das pessoas que praticam este exercício nunca foram submetidas a este teste, pelo que é possível que ultrapassem o seu limite causando sérios problemas de saúde. Ainda mais grave é que 48,5% dos que participam deste esporte nunca realizam um aquecimento prévio.


Sem um plano específico

Indo para uma corrida requer um plano de trabalho que deve ser seguido e com o qual lesões esportivas devem ser evitadas. No entanto, poucos esperam ou seguem-no ao pé da letra. Especificamente, três em cada quatro pessoas que participam dessa atividade não cumprem qualquer orientação regular. Tampouco há uma tendência a combinar este exercício com uma boa nutrição.

Quase o 86% dos corredores não mantém um plano de alimentação adaptado à sua atividade física. Tenha em mente que ao sair para o exercício o corpo inicia e tem necessidades especiais que devem ser atendidas para evitar lesões decorrentes desse esporte, que são muito comuns entre essas pessoas por causa de sua má prática .


As consequências da falta de preparação traduzem-se em lesões: seis em dez, 61,8%, corredores espanhóis tiveram problemas de saúde enquanto praticava este esporte no ano passado. 38% sofreram algum tipo de lesão muscular, principalmente na perna, joelho e tornozelo. Apenas 23% fortes dores de cabeça e um em cada dez sofreu fraturas e entorses, 11,9%. Tonturas ou desmaios afetaram quase 10% e palpitações ou taquicardias a 8,9%.

Esses problemas acabam redundando no dia-a-dia dos corretores, pois causam 16,4% absenteísmo do trabalho e acadêmicos. Tudo isso é perfeitamente evitável se você usar o equipamento certo e pedir ajuda a um profissional para verificar o nível de exercício que pode ser alcançado.

Damián Montero

Vídeo: Como Treinar Corrida: É Certo Correr Todos os Dias?


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