Erros comuns no exercício que podem lhe custar saúde
Mover é um obrigação. Você tem que se levantar do sofá e ir lá fora praticar exercício para melhorar nossa saúde. No entanto, existem situações em que essa atividade física pode ser prejudicial para a pessoa por não realizar as práticas corretamente.
Falta de aquecimento, equipamento inadequado ou falta de rotina pode representar um risco para a saúde quando se pratica exercício. Para evitar esses problemas, oferecemos uma lista de erros comuns que podem prejudicá-lo se você não for cuidadoso ao realizar uma atividade física.
Erros na prática de exercício
1. Aquecimento inadequado. Qualquer exercício requer um aquecimento prévio e alonga bem os músculos antes de começar a trabalhar. No entanto, muitas pessoas não dedicam o tempo que essa atividade merece. Você precisa se concentrar em todas as áreas do corpo, da cabeça aos pés.
2. Equipamentos incorretos. Nem todos os equipamentos esportivos servem ao mesmo propósito. Na hora de dar um passeio você tem que escolher um bom sapato e não ficar satisfeito com os tênis comuns, principalmente no caso de crianças que têm os pés em desenvolvimento. Cuidar dessa área do corpo com o equipamento certo ajudará a evitar problemas de saúde.
3. Falta de rotina. É verdade que os horários, às vezes, não ajudam no exercício. Eu trabalho nos idosos e na escola nos menores, de modo que às vezes eles ficam muito cansados em casa e não sentem vontade de fazer exercícios. Mas você tem que ter uma rotina de atividade física porque se essa falta é possível que o corpo enfrente uma carga de trabalho que era comum, mas agora pode causar danos.
4. Falta de aquecimento pós-exercício. Termine o exercício e a única coisa que está na mente é descansar para recuperar energia. Mas isso pode custar mais de uma dor muscular. Como no início da atividade, você precisa se alongar novamente, dessa forma o corpo relaxa e a freqüência cardíaca se acostuma ao novo estado.
5. Coma demais. Termine o exercício e acha que tudo está feito. É por isso que os almoços e jantares se tornam mais copiosos. É necessário cuidar da mesma maneira que a alimentação e não exceder com as calorias.
Encoraje o exercício
Como afirmado no início, praticar exercício é muito importante. É por isso que você precisa saber como envolver as crianças nessas práticas. Aqui estão algumas dicas para que os pequenos sejam incentivados a sair com os pais para se divertirem enquanto se encaixam:
1. Não ao estilo de vida sedentário. Qualquer tipo de atividade diária é melhor que a opção sedentária. Ande, use a bicicleta e suba as escadas. Garante o estudo e o tempo de aprendizado. Limite o tempo na frente da televisão e outros dispositivos eletrônicos.
2. Diversão e jogo. Grupo, diversão e atividades ao ar livre são preferíveis.
Segurança O ambiente físico deve ser adequado e sem perigos. Preste atenção às regras de segurança para praticar esportes.
3. Adaptado às condições de saúde. A atividade física adaptada a cada situação de saúde melhora globalmente o estado de saúde e a evolução de crianças com doenças crônicas e incapacidades.
4. Questão de hábitos. A prática de exercícios físicos deve ser um hábito saudável desde a infância. Hábitos são facilmente mantidos ao longo do tempo e perdidos quando estão faltando.
5. Atividade prioritária. Incorpore o exercício físico entre as atividades diárias do seu filho. Aproveite as atividades extracurriculares e invista na sua saúde.
6. Incorpora esportes na rotina familiar. Dar exemplo Faça exercícios físicos e planeje atividades familiares se quiser
filho estar ativo
7. Hidratação. Garante o fornecimento de líquidos, principalmente quando a atividade é intensa e o ambiente é quente.
8. Ajuda a manter uma dieta variada e equilibrada. Pilar fundamental para a saúde junto com a atividade física.
9. Melhore a disciplina. Os benefícios do esporte exigem continuidade e manter o hábito regularmente ajuda as crianças a educar sua própria disciplina.
10. Aumentar força e energia. A prática esportiva também desenvolve força muscular, resistência e contribui para ter mais energia para realizar qualquer atividade. Tudo isso aumenta a auto-estima e a autoconfiança das crianças.
Damián Montero
