15 mitos para desmantelar para levar uma vida saudável

Muitos de nós sabemos que se exercitar, comer uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e vegetais, beber bastante água, evitar toxinas como álcool e tabaco, e ir periodicamente aos nossos exames médicos é fundamental. levar uma vida saudável e prevenir fatores de risco que possam colocar em risco a nossa saúde. No entanto, se entrarmos em detalhes, O problema surge quando a nossa ideia do que é saudável ou não está errada.

Isto é o que emerge do mais recente estudo internacional Cigna 360 Wellbeing Pontuação, resultado de mais de 15 mil pesquisas, que analisam o nível de relação entre a realidade e a percepção que os espanhóis têm em relação a questões de saúde como nutrição, exercício, câncer, estresse ou envelhecimento.

De acordo com este índice, nós, espanhóis, conseguimos uma justa transmissão do conhecimento que temos sobre aspectos de saúde e bem-estar, especificamente 59,9 de 100. No entanto, estamos neste aspecto acima da média europeia, que mal chega a 53 , 2%, e isso mostra que ainda há muitos mitos para esclarecer.

5 mitos para desmantelar sobre comida e exercício

A maioria dos entrevistados acredita que apenas 38% da população espanhola está acima do peso, quando, na verdade, é de 60,9%. Vários exemplos mostram:

1. Mito ou realidade Comer muita fruta é bom para sua saúde
86% dos entrevistados acreditam que é verdade
14% dos espanhóis consideram falso
Falsa Apesar de ser uma ótima fonte de vitaminas, comer muitas frutas aumenta o risco de diabetes ou obesidade.

2. Mito ou realidade. Comer alimentos gordurosos faz você engordar
86% dos entrevistados acreditam que é verdade
14% dos espanhóis consideram falso
Falsa Eles são considerados prejudiciais, mas alguns deles são formados pelo que é conhecido como "gorduras insaturadas" muito bom para a saúde.

3. Mito ou realidade. Você tem que exercitar pelo menos 5 vezes por semana durante pelo menos 30 minutos.
82% dos entrevistados acreditam que é verdade
18% dos espanhóis consideram falso
Falsa. Mostra-se que fazê-lo por menos tempo, aumentando a intensidade, poderia ser ainda mais eficaz.

4. Mito ou realidade. Coma depois das 20:00 Isso engorda mais.
55% dos entrevistados acreditam que é verdade
45% dos espanhóis consideram falso
Falsa Não é só o tempo que afeta, mas também a composição do alimento ingerido. Nós sentamos os carboidratos antes de ir para a cama, não para queimá-los, eles engordam mesmo que as calorias sejam as mesmas. É, portanto, uma questão de equilíbrio entre gasto e renda.

3 mitos que desmontam sobre o estresse

O índice de conhecimento sobre estresse é de 55,3 por cento, de acordo com o Índice de Conhecimento de Saúde e Bem-Estar Cigna. Uma raspagem aprovada significa que ainda há mitos a serem revelados.

5. Mito ou realidade. Estresse provoca calvície precoce
68% dos entrevistados acreditam que é verdade
32% dos espanhóis consideram falso
Falsa. A calvície tende a surgir prematuramente por genética, doença ou vícios como o tabaco.

Mito ou realidade. O estresse pode causar úlcera no estômago
78% dos entrevistados acreditam que é verdade
22% dos espanhóis consideram falso
Falsa Não há provas médicas disso.

Mito ou realidade. Existem alguns tipos de stress que são bons para a nossa saúde e bem-estar
33% dos entrevistados acreditam que é verdade
67% dos espanhóis consideram falso
Verdadeiro Há uma falta de conhecimento do chamado Eustress - stress positivo - que nos dá ferramentas úteis para enfrentar a vida e que é positivo para nós.

4 mitos que desmontam o envelhecimento

60% dos espanhóis se sentem mais jovens do que realmente são. No entanto, quando se trata de especular sobre a idade dos outros, ele tende a ser exagerado. Segundo este relatório, a resposta maioritária à questão sobre a percentagem da população com mais de 65 anos no nosso país é a seguinte: "40% dos espanhóis têm mais de 65 anos". Na realidade, as estatísticas mostram que há apenas 18% das pessoas nesse grupo populacional. Ainda existem alguns equívocos sobre o envelhecimento, e não apenas em termos de idade, mas também em muitos outros aspectos:

8. Mito ou realidade. O envelhecimento é acompanhado por uma inevitável deterioração física e mental
80% dos entrevistados acreditam que é verdade
20% dos espanhóis consideram falso
Falsa Como mostrado em vários relatórios da OMS, o envelhecimento pode ser retardado pelo aumento da atividade física, uma dieta balanceada e um bom ambiente social.

9. Mito ou realidade. Há muitas chances de que o esquecimento indique o início da demência.
61% dos entrevistados acreditam que é verdade
39% dos espanhóis consideram falso
Falsa É verdade que pode significar um sinal precoce dessa doença, mas isso não implica necessariamente em seu sofrimento. Pode ser causada por outros aspectos, como um determinado medicamento ou depressão.

10. Mito ou realidade. Depressão é mais comum em pessoas idosas
28% dos entrevistados acreditam que é verdade
72% dos espanhóis consideram falso
Falsa A idade é apenas um fator de risco, de modo que a depressão não pode estar relacionada a uma parte normal do crescimento, mas sim como uma doença.

11. Mito ou realidade. As pessoas mais velhas não estão acostumadas com o trabalho moderno
23% dos entrevistados acreditam que é verdade
77% dos espanhóis consideram falso
Falsa Vários estudos indicaram que alguns segmentos do crescimento mental (pensamento estratégico, deliberação ou perspectiva abrangente) podem ser reforçados com a idade.

4 mitos que desmontam sobre o câncer

O câncer é o problema de saúde que mais preocupa o espanhol. Pelo menos é isso que 76% reconhece. E por esse motivo é conveniente desmontar alguns erros relacionados a aspectos ou situações que, segundo os entrevistados, podem aumentar as probabilidades de sofrimento, mas que, na realidade, não são tão prejudiciais quanto se pensa.

12. Mito ou realidade. Viver em uma cidade poluída causa, ao longo do tempo, câncer de pulmão
60% dos entrevistados acreditam que é verdade
40% dos espanhóis consideram falso
Falsa Segundo vários estudos, a probabilidade de isso acontecer é muito baixa e apenas em pessoas com ocupações específicas.

13. Mito ou realidade. Beber água engarrafada que foi mantida em um carro por muito tempo produz câncer
55% dos entrevistados acreditam que é verdade
45% dos espanhóis consideram falso
Falsa De acordo com o American Cancer Society e Cancer Research UK, não foi demonstrado que esta situação causa ou aumenta o risco de câncer.

14. Comer legumes muito cozidos pode causar câncer
49% dos entrevistados acreditam que é verdade
51% dos espanhóis consideram falso
Falsa. Embora seja verdade que eles contêm aminas heterocíclicas (HCA), a quantidade é muito pequena. O que você tem que evitar é consumir carnes carbonizadas, pois elas contêm mais desse composto químico.

15. Mito ou realidade. Se você não tem ninguém em sua família que tenha câncer, você não precisa se preocupar
10% dos entrevistados acreditam que é verdade
90% dos espanhóis consideram falso
Falsa Apenas uma pequena proporção de casos de câncer vem de genes herdados. 90% -95% ocorrem esporadicamente.

Marisol Nuevo Espín