7 aliados de comida de sua beleza

A juventude é temporária e mantê-la por tanto tempo quanto possível é o objetivo de muitas pessoas, que investem muito tempo e dinheiro para cuidar ao máximo de sua aparência externa. No entanto, há cada vez mais estudos científicos que alertam que cuidar de nós mesmos por dentro através da alimentação proporciona excelentes resultados para permanecermos jovens. Seguir uma dieta equilibrada é o melhor aliado para melhorar a aparência física.

O segredo da juventude está nos antioxidantes, grandes aliados presentes nas vitaminas e outros nutrientes que neutralizam a ação dos radicais responsáveis pelo envelhecimento precoce. A nutricionista Azahara Rodriguez explica quais são as propriedades rejuvenescedoras de alguns alimentos saudáveis e naturais, tanto para fortalecer o cabelo como para manter uma pele jovem e macia:

1. Azeite É rico em vitaminas E e K, que têm uma alta atividade antioxidante. Como alimento estrela da dieta mediterrânea, o consumo de azeite está presente na preparação de inúmeros pratos. Não só promove a digestão, mas regenera a pele para ser uma fonte de ácidos graxos ômega 3.

2. grãos cheios. O arroz integral e o trigo caracterizam-se por serem ricos em antioxidantes como o selênio, que ajudam a combater o efeito nocivo dos radicais livres no cabelo e na pele. "Seu consumo é recomendado como parte indispensável de uma dieta equilibrada e nutritiva. .

3. Alça Os benefícios desta fruta tropical são surpreendentes, especialmente para a pele, devido à sua capacidade de purificação. A manga contém uma boa quantidade de vitamina A, um antioxidante que repara as células da pele, mas também tem a capacidade de remover o excesso de gordura da epiderme, impedindo o aparecimento de manchas pretas e espinhas. Como curiosidade, a pele desta fruta pode ser usada para remover do corpo as manchas que se originam depois de serem expostas ao sol por um longo período de tempo.

4. Salmão Este peixe azul é uma fonte natural de ácidos graxos ômega 3 e ajuda a manter o colesterol em níveis normais e é essencial na prevenção de doenças articulares. Omega 3 ajuda a ter um cabelo forte e saudável e também previne a formação de rugas na pele.

5. Ovos Sendo rico em vitaminas E e B, os ovos retardam o envelhecimento e são recomendados dentro de uma dieta balanceada pelo seu poder santo. Além de ajudar a perder peso, eles são uma boa fonte de proteína e fornecem ferro. Este mineral provoca oxigênio suficiente para atingir os folículos pilosos do cabelo para promover seu crescimento.

6. Citrus Tangerinas, laranjas, limões e toranjas são uma fonte natural de minerais e vitaminas, especialmente a vitamina C, que ajuda na prevenção de resfriados e no controle do colesterol e do ácido úrico. A vitamina C é um poderoso antioxidante, que ajuda na produção de colágeno para rejuvenescer a pele.

7. Frutos Vermelhos Bagas como mirtilos, amoras, framboesas ou morangos são ricos em antioxidantes, ideais para prevenir o envelhecimento prematuro e contrabalançar o efeito negativo dos radicais livres.

Marisol Nuevo Espín