Adolescentes que não dormem correm mais riscos de problemas mentais
O sono é essencial para a saúde e isso é revelado por uma infinidade de investigações científicas a esse respeito. Nesta linha, um trabalho acaba de examinar os efeitos da falta de sono na saúde mental, e descobriu como realmente cCada hora de sono afeta a mente, especialmente a dos adolescentes.
Para o estudo, publicado em fevereiro no Journal of Youth and Adolescence, os pesquisadores analisaram uma amostra de 27.939 estudantes de diferentes raças na Virginia (Estados Unidos). Então, eles descobriram que, embora adolescentes precisam dormir cerca de nove horas em média, De acordo com as autoridades dos EUA, apenas três por cento dos entrevistados disseram que dormiram um grande número deles. De fato, 20 por cento dos adolescentes indicaram que dormiram cinco horas ou menos, colocando-separa a média de toda a amostra em 6,5 horas para dormir todos os dias da semana.
Dormindo um pouco, um problema para adolescentes
Depois de controlar os contextos de cada um dos entrevistados, como status familiar ou renda, os pesquisadores determinaram que cada hora a menos de sono estava associada a um aumento de 38% no número de participantes. pensamentos tristes e sem esperança, um aumento de 42% pensamentos de suicídio, 58 por cento das tentativas de tirar suas próprias vidas e 23 por cento dos abusos
Essas correlações não provam que a falta de sono causa esses problemas, embora o contrário seja verdadeiro: a depressão e a ansiedade causam insônia. Mesmo assim, a maioria das evidências científicas apóia relação causal entre falta de sono e problemas mentais, como co-autor do trabalho Adam Winsler, que é professor de psicologia na George Mason University, diz.
Riscos de não dormir para adolescentes
O déficit de sono reduz as funções cerebrais, as áreas mais preocupantes nas quais mesmo adolescentes descansados tentam ter controle: função executiva, autocontrole e julgamento.. "Pais, educadores e terapeutas precisam prestar atenção ao papel do sono na prevenção de doenças mentais entre os jovens", Winsler aponta para isso, o que garante que o efeito do sono é provavelmente mais importante do que terapias e medicamentos.
Sobre isso, vale destacar alguns dosOs principais riscos de não dormir o suficiente:
1. Excessiva fome e ansiedade
2. Mais riscos de ter um acidente
3. Menos atratividade física
4. Mais propensos a ter a gripe
5. Perda de tecido cerebral
6. Mais emoções
7. Menos concentração, mais problemas de memória
Benefícios de dormir bem
Em várias ocasiões, os especialistas falam não apenas dos riscos de não dormir bem, mas dos muitos benefícios de fazê-lo. Nós os destacamos nesta lista.
1. Aumentar a criatividade
2. Ajuda a perder peso
3. Faz você se sentir mais saudável
4. Melhora a memória
5. Proteja o coração
6. Reduza a depressão
Angela R. Bonachera
