Exercício na infância
Saúde é o que importa e atividade física é essencial para mantê-lo e prevenir doenças. Exercício físico ajuda Controle de peso e pressão arterial, fortalecer os ossos e músculos. Também é importante para a mente melhorando o humor, aumentando a auto-estima e nos fazendo sentir melhor.
Custa muito pouco e é barato! Começar é muito mais fácil do que parece. Caminhando, correndo, pedalando, brincando, nadando, pulando, patinando, dançando ... Escolha a atividade que você mais gosta e nada acontece porque as meninas jogam futebol e as crianças pulam corda. Um passeio também vale a pena, mesmo ajudando nas tarefas domésticas!
Regularidade e moderação para o esporte infantil
Moderado e diário é sempre melhor que um esporte intenso e esporádico. É preferível que façamos um pouco, mas sendo constantes, que damos "a panzada" a cada dois meses. Obtê-lo é fácil:
- Movimentar-se a pé ou de bicicleta sempre que possível, até para ir à escola, evitando levar o carro É uma boa ideia. Se precisarmos de transporte público, podemos descer uma parada antes e percorrer esse trecho.
- Use as escadas em vez do elevador é algo que pode nos ajudar e lembrar que quando você está sentado algum tempo, É bom levantar-se a cada hora e andar ou fazer movimentos.
Esportes recomendados para crianças
Aqui as possibilidades são enormes, é conveniente escolher uma que apele à criança, adaptada às características e possibilidades de cada um, independentemente do sexo. É importante que sua prática não acrescente uma complicação (viagens longas, incompatibilidades de tempo, etc.), pois dessa forma o que conseguiremos será que ele opte por parar de praticá-la.
Esportes individuais fortalecem a personalidade e euOs membros da equipe ensinam compartilhamentotrabalhe junto; os da competição a aceitar a frustração aprendendo a perder, estimulando a melhorar, e todos eles para respeitar os outros, fair play, fazer amigos e aumentar a auto-estima.
É essencial que seja realizado sob a supervisão e supervisão de professores ou instrutores credenciados e, se possível, com a proteção da Federação oficial correspondente.
Estímulos para esportes infantis
Quando se trata de fazer presentes, talvez uma boa ideia seja aquela que estimula a atividade física. Para os mais pequenos: uma bola, boliche de brinquedo e para os mais velhos de uma bola, uma corda de pular, alguns patins, uma raquete, até mesmo uma bicicleta. Por outro lado, temos que facilitar para eles: levá-los para o campo e andar, correr, pular, brincar de esconde-esconde ou arremessar corridas, enfim, todos aqueles jogos ativos, que foram substituídos em muitas ocasiões por sedentários, como videogames ou televisão
Limitações ao praticar
Existem limitações naturais que são dadas pela idade e características da criança. Outras limitações naturais derivam de problemas de saúde, embora muitas patologias se beneficiem justamente do exercício, como obesidade, diabetes, psicopatias ... E outras podem praticá-lo quando estão bem controladas, como é o caso dos asmáticos.
Autor: Esther Ruiz quarta-feira.Sociedade de Pediatria de Madri e Castilla-La Mancha
