Autocontrole: aprenda a ser você mesmo

Sentar bem as bases do autocontrole Na adolescência de nossos filhos, eles precisam assimilar as razões pelas quais agem de uma determinada maneira. Se quando eram mais jovens o objetivo era "fazer" as coisas, agora eles têm que "querer fazê-las".

Além disso, como no montanhismo, o importante é dar pequenos passos: você está subindo na montanha não graças a grandes subidas, mas graças a pequenos avanços. No início, caro e mais fácil, depois de ver a paisagem a partir do topo. Portanto, deve ficar claro os pontos sobre os quais insistir, sem tentar cobrir todos eles, mas o mais importante para cada criança, sabendo que a luta para adquirir uma virtude puxa os outros para cima.

Passos para aprender o autocontrole

Para aprender a controlar-se, nossos filhos durante estes anos devem aprender:

1. Para controlar suas emoções. Como?

- Ajudando-os a saber como ser paciente, que eles aprendem a esperar. Por exemplo, eles podem ser encorajados a economizar para obter algo de que gostem; às vezes, você pode até atrasar uma recompensa de propósito, por exemplo, ir ao cinema, até entendermos que não é um capricho, mas valorizar o sentido dessa gratificação. Outra faceta da paciência tem a ver com o relacionamento com seus amigos e irmãos: precisamos ajudá-los a não se desesperarem com os defeitos dos outros, por exemplo, pedindo-lhes que nunca critiquem ninguém.

- Ajudando-os a saber ser sereno: não chutar quando as coisas não saem, um exame ou algumas anotações ... Temos que ensiná-los a dar aos eventos sua importância e, para isso, precisamos conversar muito sobre o que os preocupa. Não importa tanto as primeiras reações de nervosismo, porque não se trata de fazê-las parecer frias como aço, mas de entendê-las e provar que, de fato, não era tão ruim assim. Da mesma forma, você também tem que ensiná-los a não perder a cabeça por qualquer bobagem, como por um novo jogo que se torna moda. O esporte também pode se tornar uma escola de virtudes, ajudará a saber como ganhar e perder.

- Ajudando-os a não ficarem ressentidos: que eles sabem como perdoar e esquecer, antes de tudo em casa. Devemos pedir-lhes e insistir em pedir perdão a um irmão, seu pai, a pessoa de serviço, etc.

2. Para controlar sua cabeça. Como?

Ajudando-os a não deixar a imaginação vagar em fantasias. Nessas idades, o mais importante é, acima de tudo, insistir em que eles saibam aproveitar o tempo. Lazer, se consiste em não fazer nada, é perigoso para eles. No início, talvez tenhamos que estar em cima deles para cumprir sua programação e sermos claros sobre o que eles devem fazer em todos os momentos. Mas, dia a dia, devem ser os que se organizam, embora muitas vezes não cumpram o que propõem: estaremos lá para insistir neles.

3. Controlar seus caprichos e primeiros impulsos. Como?

- Ajudando-os a serem duros: Não tenha medo de dificuldades. Um bom objetivo é que eles não se queixem do que não gostam, porque é uma maneira de não se deixar levar pelo primeiro impulso. Outro objetivo é continuar até o final com o que eles começaram, apesar de custar: um modelo, um quebra-cabeça, uma aula de ginástica, uma hora de estudo, etc.

- Ajudando-os a serem obedientes: de uma maneira inteligente e ativa. Para isso, o mais importante é saber enviar. Se explicarmos as razões para o que nós enviamos você pode assumir, para que eles se comportem bem, mesmo se não estivermos à frente ou não pedir explicitamente.

Chaves para aprender a se possuir

Nosso filho deve aprender a aproveitar o tempo. Para isso, é muito prático que você tenha uma programação clara, que você saiba - com a flexibilidade necessária - o que você tem que fazer o tempo todo. Se não, tenderá a fazer a primeira coisa que lhe vem à mente.

Um pouco "sofrimento" não é ruim. Pelo contrário, pode ajudá-lo a adquirir o autocontrole necessário para lidar com as dificuldades. Você pode colocar, por exemplo, uma refeição que você gosta menos, ou fazer uma excursão em que você anda mais do que você quer.

Se você tem um "capricho" razoável, podemos usá-lo acostumá-lo a esperar, ser paciente, por exemplo, propondo uma data longe o suficiente ou pedindo que ele salve.

Para aprender a controlar as emoções, é bom falar sobre elas. Nessa idade, é difícil para ele entender e explicar o que está acontecendo com ele, mas, como acontece com todos nós, assim que expressamos nossos problemas, começamos a resolvê-los.

Pedir perdão custa muito, mas diz muito sobre o caráter de uma pessoa. Assim, se nosso filho tiver brigado com um irmão ou um amigo, podemos insistir para que peça perdão quando a raiva passar.

Talvez ele não esteja ciente de seu temperamento rápido por tolices, até que expliquemos com exemplos concretos como ele se comporta: "Ontem, sua irmã pegou o seu caso sem perceber, você acha que seria assim?"

Nosso filho deve conhecer a si mesmo e um bom caminho é desenvolver um "plano de melhoria" para revisão contínua. Para isso, devemos guiá-lo e acompanhá-lo. Com afeição, diremos o que está errado e o que não está, para que ele mesmo forje sua personalidade. Periodicamente, com carinho, vamos rever as conquistas, vamos corrigir, vamos estabelecer novas metas e pouco a pouco vai melhorar, contando sempre com seus pontos fortes.

Maria Lucea
Conselho: Enrique Rojaspsiquiatra e autor do livro A conquista da vontade.