Ignorando o café da manhã, uma decisão perigosa para o coração
Eles não chamam a refeição mais importante do dia para nada. Para enfrentar o dia em excelente forma você tem que ter uma boa pequeno almoço a das energias para o dia seguinte. De fato, decidir não sentar à mesa de manhã pode ter consequências negativas importantes, e não apenas no nível nutricional, a saúde também pode sofrer muito.
Isto é o que diz American Heart Association, que indica que pular o pequeno almoço Pode ser muito prejudicial para o coração. Da mesma forma, evitar essa primeira refeição do dia também aumenta o risco de desenvolver obesidade e excesso de peso.
Calorias melhores de manhã
Para chegar a essas conclusões, a American Heart Association analisou os dados da população e seus hábitos de consumo. Da mesma forma eles também observaram se alguns práticas de nutriçãos, como pular o café da manhã, estão relacionados ao desenvolvimento da obesidade e do excesso de peso. Isso leva a outro hábito para nada saudável: comer entre as refeições.
Pular o café da manhã faz com que as pessoas ingerem mais calorias ao longo do dia do que se tivessem tomado pela manhã. É nesse ponto que esse corpo aponta que é importante planejar as refeições e conhecer o momento oportuno de cada uma delas: "Quando comemos deve ser levado em consideração, além do que comemos".
Nesse sentido, esses profissionais indicam que é importante fazer a maior ingestão calórica no período da manhã do que à noite, pois isso reduzirá as chances de sofrer algum tipo de doença cardiovascular. As pessoas que tomam café da manhã todos os dias e evitam as refeições entre as refeições têm menos risco de problemas cardíacos, como colesterol ou pressão alta. E em vez disso, eles não se encontram com esta primeira refeição do dia com mais risco de obesidade, má nutrição ou diabetes.
Café da manhã na Espanha
Um bom café da manhã deve ser composto de três grupos de alimentos: cereais, frutas e laticínios. Porém, quantas casas Você considera essas recomendações de nutricionistas? De acordo com o Relatório Aladino, na Espanha, apenas 3% das famílias garantem a presença desses três produtos na primeira refeição do dia, um percentual baixo.
Para essa porcentagem é adicionado outro mais preocupante, o número de crianças espanholas que vão para a escola com o estômago praticamente vazio. Cerca de 16% dos agregados familiares neste país apenas asseguram um pequeno-almoço composto por um copo de leite, sumo e até por vezes água. Uma prática negligente se você considerar a quantidade de horas de esforço que a criança deve enfrentar com tão pouca comida em seu estômago.
Damián Montero
