Ruído de tráfego durante a noite e seus efeitos na saúde
A noite é sinônimo de descanso. No entanto, existem muitos fatores que podem nos fazer não aproveitar as horas de sono: mosquitos e seu zumbido, uma refeição muito pesada, nervos ou ruído do tráfego. Especialmente o barulho que pode causar os veículos à noite torna-se especialmente irritante e às vezes nos acorda impedindo-nos de adormecer novamente.
No entanto, o ruído excessivo no tráfego durante a noite pode ter um efeito maior na nossa saúde. Isso foi demonstrado por um estudo da Universidade Carlos III de Madri, que queria demonstrar até que ponto o aumento da mortalidade e o crescimento de doenças respiratórias e casos de diabetes podem estar relacionados aos níveis sonoros atingidos por carros e carros. outros veiculos à noite.
Quanto maior o ruído, mais mortalidade
Este estudo da Universidade de Carlos III em Madri analisou as mortes produzidas entre 2003 e 2009 devido a infarto do miocárdio, doença cardíaca isquêmica, doença cerebrovascular, pneumonia, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e diabetes, e sua relação com o nível de ruído que essas pessoas receberam à noite.
Os resultados indicam que existe uma relação direta para todas essas patologias, exceto nos casos de asma em pessoas com mais de 65 anos de idade. Assim, para cada aumento de um decibel, a mortalidade aumenta em 2,9% a possibilidade de desenvolver uma doença isquêmica, 3,5% de infarto do miocárdio e 2,4% de morrer de doença cerebrovascular 3% para pneumonia e 4,0% para DPOC.
Mortalidade causada por diabete é a mais clara desde que os resultados deste estudo revelaram que as chances de morrer desta doença aumentam 11%. Em suma, este estudo provou que o ruído do tráfego durante a noite tem um efeito muito prejudicial sobre a nossa saúde e também aumenta as chances de morrer dessas doenças.
Aumento do estresse
De acordo com Julio Díaz, chefe do Departamento de Epidemiologia, do Instituto de Saúde Carlos III e coordenadora do estudo, altos níveis de ruído favorecem mecanismos de estresse que podem causar alterações cardiovasculares, respiratórias e metabólicas em pessoas com patologias de curto prazo. "Desta forma, o ruído é o fator precipitante de uma cadeia de mecanismos biológicos cujo resultado pode ser a morte", conclui Díaz.
Os pesquisadores acreditam que o fato de a mortalidade por asma não estar diretamente relacionada a altos níveis de som reforça a teoria de que o ruído, através de um aumento nos níveis de cortisol, enfraquecimento do sistema imunológico. Asma não sendo uma doença infeccioso Doenças respiratórias, como pneumonia, não são afetadas por esse fenômeno.
Silencie os quartos
Como o tráfego não pode ser interrompido e o ruído parado, a melhor coisa a fazer é isolar o quarto onde ele adormece com os sons que os carros causam nas ruas. Para isso você pode recorrer a janelas com cristal duplo que viten que a passagem de carros e outro barulho chato danifica nosso resto durante a noite.
Além disso, aprenda técnicas de relaxamento Contribuirá para reduzir o estresse, impedindo que o aumento nas chances de morrer dessas doenças seja reduzido. Estes são alguns deles:
1. Pratique exercício. Qualquer atividade física é um meio que pode nos libertar do estresse e das preocupações diárias.
2. Tenha uma boa área de descanso. O lugar onde dormimos deve ser um refúgio de paz onde se desconectar. Para fazer isso, estímulos externos como dispositivos móveis, laptops e qualquer dispositivo eletrônico devem ser evitados para evitar insônia tecnológica.
3. Horários e rotina. O corpo precisa de um horário definido e, sempre que possível, você tem que ir para a cama ao mesmo tempo. Isto facilitará que o organismo entre em um estado de relaxamento ideal para dormir quando se aproximar desta hora.
4. Tranquilidade. Evite conflitos e maus pensamentos antes de ir dormir, é importante para o descanso. Não pense em nada negativo e faça uma pausa.
Damián Montero
