Dores causadas por novas tecnologias
O estilo de vida atual, associado ao uso de novas tecnologias, aumentou o número de dores associadas com o uso do smartphone, o teclado do computador, o uso do controle remoto ... Alguns deles são tensão muscular, tontura , dor e visão turva.
Essas condições, que causam desconforto, são uma conseqüência direta do estilo de trabalho atual e respondem ao número de horas que estão no escritório, à má iluminação, às posturas incorretas que adotamos quando usamos o telefone ou o computador e também ao uso excessivo de certos dispositivos e aplicativos móveis.
Soluções para os principais males derivados do uso de novas tecnologias
Estes são os problemas mais comuns e possíveis soluções ou precauções que podem ser tomadas para evitá-los.
Trigger finger devido ao uso excessivo do smartphone
Os estúdios da Certos garantem que olhemos para o telefone móvel mais de 150 vezes por dia, forçando-nos a realizar uma série de movimentos contínuos à mão ao consultar telefones celulares, tablets ou até mesmo consoles. Esses hábitos produzem o que os especialistas chamam de dedo em gatilho, um arrancar dos polegares. Clicá-los evita desconforto, mas também há tratamentos para relaxar essa área e liberar possíveis tensões.
Tendinite do punho devido ao uso do teclado do computador
Quando os bonecos são apoiados em uma mesa de escritório, a tensão é geralmente produzida nos tendões do pulso. É o que acontece quando se trabalha com o teclado em qualquer tipo de dispositivo. Também ocorre quando o celular é usado deitado na cama, com os cotovelos apoiados. Esta posição faz com que as mãos "durmam" e se contraiam no pescoço.
As contraturas do sofá
Estamos todos conscientes de ter que sentar com as costas retas, e apesar de tentarmos quando estamos em uma cadeira, quase nunca prestamos atenção à postura quando nos sentamos em um sofá. A postura reclinada, que implica ter a coluna torcida, geralmente gera contraturas, especialmente na parte central das costas. Sentado no sofá corretamente impede o desconforto muscular, o que leva a contraturas desconfortáveis.
As tensões das más posturas no trabalho
O dia de trabalho de oito horas sentado à mesa na frente de um computador leva a posturas incorretas quando acabamos nos sentando incorretamente. Essas posturas de mal frequentemente causam dor no pescoço e tensões nos ombros e no pescoço que, quando se tornam contraturas, podem induzir o aparecimento de sintomas como tontura ou visão turva, especialmente se tivermos sensibilidade cervical.
A melhor maneira de evitá-lo é adotar uma boa postura como a recomendada pela ergonomia do consultório, que consiste em sentar com as costas retas, ombros relaxados e cabeça reta. Para alcançar este último ponto, é conveniente colocar a borda superior do monitor do computador na tampa do olho. Não se esqueça que para estar bem sentado na cadeira as pernas devem fazer um ângulo de 90º.
Marisol Nuevo Espín
Conselho:Cristina Domínguez, Treinador de Estilo de Vida Saudável Barceló Sancti Petri Spa Resort
