Estilo de vida sedentário aumenta o risco de morte por causas diferentes
Que dúvida há de que a atividade física é muito importante no dia a dia das pessoas? Movimentar-se garante diversão e boa saúde, mantendo vários problemas, como obesidade ou diabetes, bem como os níveis de colesterol. No caso oposto, o estilo de vida sedentário é uma opção muito perigosa, embora seus riscos não sejam apreciados como de costume.
No entanto, a longo prazo, o estilo de vida sedentário Torna-se um perigo que aumenta o risco de morte por causas diferentes. Esta é a advertência feita pela Associação Americana de Câncer após um estudo de longo prazo em que o estilo de vida de 127.554 pessoas sem qualquer doença crônica ou outro problema de saúde que possa colocá-las em risco foi analisado por 21 anos.
Mais de 6 horas sentado
Quando é considerado que uma pessoa é sedentária e ativa? No primeiro caso, os pesquisadores determinaram que era possível determinar que uma pessoa mantivesse um estilo de vida com pouca movimentação quando a pessoa estava sentada 6 horas por dia. O caso oposto se refere a indivíduos que passaram menos de 3 horas em seus dias habituais para permanecer sem qualquer atividade.
Durante os 21 anos deste estudo, dos 127.554 participantes, eles morreram 48.784. Ao analisar o estilo de vida dessas pessoas, constatou-se que o falecido apresentou dados de rotinas sedentárias. Todos eles, mesmo sem apresentar sintomas de doenças crônicas ou outros problemas de saúde no início do estudo, apresentaram maior risco de sofrer de diferentes condições.
Entre os problemas cujo risco aumentou, as doenças cardiovasculares estavam presentes em causa (doença coronária, ataques cardíacos, acidente vascular cerebral), câncer, diabetes, doença renal, suicídio, doença pulmonar obstrutiva crônica, pneumonite devido a sólidos e líquidos, fígado e outras condições digestivas.
Ao mesmo tempo, os pesquisadores descobriram que o estilo de vida sedentário aumenta o risco de outros problemas de saúde, como mal de Parkinson, Alzheimer e outros distúrbios nervosos, e a mortalidade por distúrbios musculoesqueléticos. Entre as explicações oferecidas pelos pesquisadores estão as seguindo:
- O tempo que as pessoas passam sentado substitui a atividade, mesmo os níveis de atividade diária que recomendamos para um bom estado de forma.
- O tempo sentado pode estar associado a outras atividades insalubres; por exemplo, corte entre as horas.
- O tempo que você passa sentado tem um impacto negativo nos níveis hormonais do corpo e como funciona o sistema imunológico.
Incentivar a atividade física
A melhor fórmula para prevenir esses problemas de saúde é apostar em um estilo de vida ativo desde cedo. Estas são algumas dicas oferecidas por Montserrat Romaguera Bosch, Família e Médico Desportivo:
- Em bebês. Evite a exposição a telas, prefira rastejar e caminhar em casa, brincar ao ar livre e começar a aprender a nadar.
- em crianças. Limite o número de telas na casa e seu tempo de consumo. Iniciação esportiva em torno de 3 anos. Incentivar o lazer ativo em atividades recreativas e atividades instrumentais, como caminhar, subir escadas em vez de pegar o elevador, passear com o cachorro.
- Em distâncias inferiores a dois quilômetros e em condições climáticas benignas, aposte em andar a pé em vez de usar veículos motorizados, caso contrário recomenda-se o uso de bicicletas e meios de transporte que envolvam atividade física.
- Promoção do esporte no ambiente familiar como um elemento comum, em vez de mostrar o sedentarismo como algo divertido e fazer com que pareça uma prática de lazer recomendada.
Damián Montero
