OMS adverte, 81% das crianças não praticam exercício
O exercício é um dos melhores presentes que podem ser dados a uma criança. Encorajá-lo a sair do sofá e sair para a rua para aproveitar enquanto se desloca é uma boa opção para evitar possíveis males a longo prazo. Obesidade, problemas cardíacos, dor nas costas, estas são algumas das consequências do estilo de vida sedentário em crianças.
E as crianças praticam hoje? Segundo a Organização da Saúde, a OMS não. Essa entidade enfatiza que, atualmente, poucos jovens dedicam parte de seu tempo para realizar alguma atividade física e alertar sobre as consequências que o sedentarismo pode ter nas novas gerações.
Importante fator de risco
A OMS afirma que atualmente 81% da população jovem não é suficientemente ativa. Algo que deve preocupar-se porque o estilo de vida sedentário é um dos fatores de risco que podem ser evitados em casa, mas que atualmente não são levados em conta. Hoje é mais comum ver crianças com sobrepeso e obesidade e isso se deve, em parte, à redução do tempo de exercício nessas gerações.
Aos problemas de saúde relacionados à obesidade e ao sobrepeso, deve-se acrescentar que a falta de atividade física aumenta as chances de sofrer de doenças coronarianas e cerebrovasculares. Outros problemas de saúde mais graves, como câncer de cólon e câncer de mama, também podem ser evitados com um pouco de exercício diário. Da mesma forma, essas práticas também são boas para manter a depressão bem longe.
A atividade física também ajuda a promover um bom descanso. Não só porque o corpo se cansa e isso favorece a entrada no estado de sonolência necessário para dormir. Ao sair para a rua para se deslocar, o corpo se adapta aos ciclos de luz, para que a noite venha e se prepare para ir dormir e facilitar um sono excelente.
Muitas opções para ficar em forma
Da OMS, é claro que há muitas maneiras de se manter ativo e nem todas envolvem correr ou levantar pesos. Algumas alternativas, como apontar a criança para um esporte que você gosta, funcionam perfeitamente. Aulas de dança também são uma excelente opção para começar o corpo. Mesmo uma caminhada até o supermercado mais próximo ou o parque ao lado de casa é recomendado.
Em casa, você também pode incentivar a atividade física incentivando a criança a levantar-se do sofá e a ajudar nas tarefas domésticas. Pegando o quarto ou limpando o quarto já começa o organismo e tem mais benefícios do que sentar e não fazer nada.
O mais importante é incutir a rotina do exercício na vida dos mais jovens da casa. Aqui estão algumas dicas para obtê-lo:
- Escolha o esporte. O alcance é amplo e há sempre uma opção que inclui a participação de todos os membros da família. Você apenas tem que procurar para encontrar uma opção correta.
Dosagem. Você não precisa ter tudo no primeiro dia. O exercício pode ser incluído pouco a pouco nas vidas dos mais jovens, começando com passeios perto de casa e terminando com aulas de dança ou uma atividade. A missão é tornar essas práticas atraentes.
- metas de curto prazo. Nada motiva mais do que alcançar o objetivo desejado. Colocar testes para os pequenos como "hoje vamos caminhar para o site X" é uma excelente ideia, pois ao fazer isso você pode aplaudir isso e predispor os pequenos a melhorarem.
- Torne o esporte atraente. O esporte pode ser muito divertido se você o elevar como tal. Um dia de caminhada pode ser uma ocasião perfeita para brincar com as crianças no campo e organizar uma refeição na natureza que irá entreter a todos.
- Tomar a iniciativa. Não só as crianças devem se exercitar. Os adultos também devem se mover e, portanto, devem ser os que tomam a iniciativa. Qualquer dia é bom para fazer todo mundo se levantar do sofá, você só tem que propor isso.
Damián Montero
