Os perigos da comida saudável de verão
Sorvetes, churrascos, refeições no bar da praia ... O verão oferece às pessoas a oportunidade de desfrutar de diferentes alimentos que marcam esta temporada de verão. No entanto, estar de férias não significa que você tem que esquecer de manter uma boa dieta. De fato, esse tempo altera a nutrição das pessoas como indicado pelo estudo realizado por Aora Health.
De acordo com este trabalho, onde participaram mais de 300 pessoas, mais da metade dos espanhóis modifica sua dieta nas férias de verão. Algo que se traduz em um ganho de peso que é difícil de reduzir após o período de verão. No entanto, deve ser lembrado que o fato de estar em um período de lazer, não devemos deixar de lado uma boa alimentação.
Sorvete, estrela de verão
Os dados deste trabalho indicam que o 54% dos espanhóis Modifique sua dieta durante o verão. Ou seja, se ele costuma consumir um cardápio balanceado, durante o verão ele consome outros tipos de alimentos, como sorvetes, doces, refrigerantes açucarados, e faz maior uso de pratos pré-cozidos. Eles também aumentam saídas para restaurantes e outros estabelecimentos em vez de ficar em casa.
Quase 36% dos entrevistados revelaram que sorvetes e doces aumentaram em sua casa. Este produto torna-se um dos estrelas de verão, embora seja geralmente um dos alimentos com maiores níveis de açúcar e que pode alterar o peso daqueles que mais consomem. Os refrigerantes também crescem durante o período de verão.
Cerca de 23% das famílias na Espanha reconhecem que durante o verão bebem mais bebidas açucaradas e cerveja, no caso dos adultos. Claro, um número próximo a 37% diz que nessas férias de verão faz um maior consumo de frutas e legumes. Finalmente quase o 6% dos entrevistados explicam que neste momento aumentam a quantidade de pratos preparados em sua dieta habitual.
Há também aqueles que preferem passar o verão a se exercitar para ficar em forma. 55,45% dos entrevistados afirmam dedicar parte de suas férias de verão à prática de correndo, dar um passeio, nadar e praticar vários esportes na água. Por outro lado, mais da metade dos participantes também revelam que preferem recuperar a forma quando terminam suas férias, por isso afirmam que irão recorrer a uma alimentação saudável e onde não consomem alimentos processados.
Regras a seguir
Não espere até o final do verão. Em desta vez você também tem que cuidar da comida. Para isso, basta seguir algumas orientações básicas neste processo:
- Manter uma dieta variada e adaptar os alimentos à atividade que é realizada. Cuide dos valores que são consumidos
- O tamanho das porções deve procurar satisfazer o apetite, não prestar atenção aos olhos, mas ao estômago na hora do almoço
- Monitorar o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, sal e açúcares adicionados.
- Saber distribuir comida ao longo do dia. Especialmente durante as noites de verão, o que faz com que as famílias participem de refeições prolongadas que resultam em digestões pesadas.
- A melhor bebida é a água, não refrigerantes ou outros produtos com níveis excessivos de açúcar.
- Estilo de vida sedentário, proibido. O calor convida você a ficar no sofá sob o ar condicionado. Mas você tem que se mover, aproveitar as horas de temperatura mais baixa e ativar o corpo.
Damián Montero
