Depressão na gravidez: lute com exercícios
A depressão é uma das patologias que mais preocupa nossa sociedade, daí os especialistas alertam sobre a importância do diagnóstico precoce.Mais de 200 profissionais internacionais se encontraram no 42ª edição do Simpósio Internacional de Saúde da Mulher da Fundação Dexeus para resolver a questão da depressão na gravidez.
A Fundação Dexeus, que é a principal responsável pela divulgação de diversos estudos relacionados à obstetrícia, ginecologia e medicina reprodutiva, em relação ao encontro sobre Medicina Materno-Fetal 2.0, estudou a relação da depressão antes, durante ou após a gravidez. com a saúde da criança.
Dra. Gracia Lasheras, Chefe do Departamento de Psiquiatria e Psicologia da Hospital Universitário Quirón Dexeus, explica que uma depressão "pode trazer consequências negativas tanto para a mãe quanto para o feto", independentemente de quando isso ocorre. Uma dessas dificuldades derivadas pode ser o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, mais conhecido como TDAH, que é um transtorno neurobiológico crônico que requer tratamento.
Como prevenir a depressão na gravidez
Por um lado, é importante ter um médico ou especialista que, nas palavras de Lasheras, "deve ser corretamente treinado e atualizado para detectar os sinais de alarme e realizar os testes necessários aos pacientes". Mas, por outro lado, o papel da futura mãe também é essencial. O que ela pode fazer para reduzir (e até mesmo evitar) as consequências negativas da depressão ou ansiedade resultantes da gravidez? A resposta é simples: bastante exercício físico!
É claro que, durante a gravidez, as rotinas da mulher mudam. Seus hábitos alimentares são modificados de acordo com as orientações que o obstetra ou ginecologista está dando e isso deve ser adicionado que o corpo experimenta muitas novas sensações que são responsáveis pela fadiga, fadiga e as famosas ânsias. Mas, como em muitas outras situações, tudo é mais suportável se conhecermos as necessidades do nosso corpo. Portanto, nesta 42ª edição, uma nova seção foi introduzida para abordar a importância do bem-estar das mulheres grávidas. Os protagonistas têm sido atividade física e nutrição.
Uma ração de endorfinas contra a depressão!
Quando exercitamos nosso corpo gera endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", portanto, prevenir o exercício com depressão e ansiedade parece ser o caminho mais eficaz. É verdade que você não consegue acompanhar o ritmo que tinha antes da gravidez, mas algumas práticas como Pilates, realizadas com moderação podem ser úteis, sem esquecer os exercícios de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico e prevenir futuras incontinências urinárias. .
O esporte mantém a glicose sob controle e a depressão desaparece
Mas com o exercício físico, não só acabamos com patologias como a depressão. Diabetes gestacional é um dos tipos mais comuns de diabetes hoje. Isso tem a ver com os níveis de açúcar no sangue da gestante, algo que, ao mesmo tempo, está relacionado ao exercício físico. Tanto é assim que há muitos estudos que mostram que o impacto do diabetes gestacional (se ocorrer) é menor graças à prática de esportes, porque quanto mais esportes fazemos, menos insulina precisamos.
A insulina é o que regula a glicose, que é produzida dentro do nosso corpo pela ingestão de carboidratos. Como você regulamenta isso? Envie uma mensagem para nossas células para absorver o excesso de glicose do nosso sangue e convertê-lo em energia. As células que mais trabalham nesse processo são os músculos. Mas se não fizermos exercício suficiente, eles estarão cheios de gordura. Temos que queimá-lo para dar lugar à glicose. É assim que nos mantemos em forma, nos sentimos melhor e evitamos o diabetes.
Jogando esportes nossas células trabalham e nos sentimos mais confortáveis com nós mesmos. Se acrescentarmos a isso que queimamos calorias e geramos endorfinas, concluímos que o esporte é a melhor medida preventiva. Se você está grávida, você deve levar em conta conselhos como os de Marta Puigdomènech, que do MAMfit adverte que "a atividade física deve sempre ser adaptada a cada mulher e os exercícios de força devem ser combinados com o trabalho cardiovascular sempre que se trata de esportes sem impacto". como andar ".
Marisol Nuevo Espín
