Insônia, o que é e como tratá-lo?
As horas que uma criança passa dormindo são um fator importante durante o crescimento das crianças. Desfrutar de um bom descanso é essencial para enfrentar o grande número de atividades que têm que enfrentar o menor da casa durante todo o dia.
Há muitas energias que são necessárias para enfrentar um dia de escola e as várias tarefas extracurriculares, para não mencionar a fadiga envolvida em brincar com os amigos.
No entanto, algumas vezes surgem alguns problemas que dificultam o descanso da criança durante a noite. É normal que haja um despertar durante a noite no menor, a Associação Espanhola de Pediatria, AEPED, afirma que cerca de seis meses de idade a criança dorme até cinco horas seguidas. No entanto, se a dificuldade em adormecer se torna algo que dura ao longo do tempo, você tem que se preocupar como poderíamos estar diante de um caso de insônia
O que é insônia?
O AEPED observa que você pode falar sobre insônia quando uma criança tem dificuldade em adormecer e acorda várias vezes durante a noite. Esses problemas significam que você não tem a sensação de descanso no momento do despertar. Esse organismo também ressalta que uma noite ruim de sono é normal e mais ainda nos menores, mas se isso durar ao longo do tempo e se juntar a uma sensação de sonolência durante o dia, pode ser um caso de insônia. Dependendo da causa, você pode falar sobre dois tipos de problemas de sono em crianças:
- insônia comportamental: Este tipo de insônia é falado quando o problema em adormecer ocorre sempre que as crianças estão sozinhas. Nestes casos, o começo do sonho é geralmente precedido por uma atividade como contar uma história, balançar a criança; ou a presença dos pais no quarto. Se algum desses elementos não aparecer na hora de dormir, o descanso é muito difícil para os menores
- Insônia por falta de higiene no sono: Essa insônia ocorre quando problemas relacionados ao sono estão associados a diferentes ações, como beber bebidas excitantes, como bebidas cafeinadas ou excessivamente açucaradas, fazer atividades como jogar videogames antes de dormir ou práticas que despertam o nível de alerta da criança. Também pode afetar o fato de que o tempo gasto cochilando é excessivo ou o fato de que as horas de sono da criança são variáveis.
Fatores que impedem adormecer
Além desses dois tipos de insônia, existem outros fatores que contribuem para a dificuldade de adormecer em crianças:
- desorganização familiar causada por relacionamentos pais-filhos conflitantes.
- O estresse causada por uma carga de trabalho excessiva durante o dia
- A herança genética. A insônia é mais frequente em filhos de pais insones.
- Compartilhe a cama dos pais sempre que a criança quiser.
- Deixe a criança assistir televisão sozinho ou na cama na hora de dormir ou que fica muito tempo em casa.
- Verifique o tablet ou smartphone antes de dormir.
Diagnóstico e tratamento da insônia
Uma vez notado que a criança apresenta esses problemas para dormir com assiduidade, é importante ir ao pediatra para ver se de fato estamos diante de um caso de insônia ou se, ao contrário, existe um problema maior que requer a presença de outro especialista. O médico deve ver se há um antecedente na história clínica, já que um caso anterior pode explicar a situação pela qual a criança está passando atualmente.
Durante o diagnóstico também é importante a colaboração dos pais quando eles falam sobre alguns aspectos que a criança pode ignorar como seus medos ou outros pontos aos quais a criança não importa. Para isso é aconselhável criar um diário de sono que reúna todos os hábitos da criança no momento de ir dormir e outras ações que ocorram ao longo do dia e que possam dificultar o sono.
Se for detectado que a criança sofre de insônia, é importante iniciar um tratamento em que, além do médico, os pais também terão que colaborar para acabar com esse problema. Entre as soluções para dormir, problemas de reconciliação são os seguintes:
- medidas de higiene do sono: Trata-se de incentivar hábitos saudáveis como seguir rotinas definidas tanto de dia quanto de noite, evitar ações que elevem o nível de alerta em crianças como jogos intensos antes de irem dormir e evitem videogames e momentos de uso móvel antes de irem ao cama Você tem que cuidar do ambiente para dormir e garantir que não haja ruídos e controlar a luz sem luz, com uma temperatura confortável. Refeições pesadas, bebidas estimulantes e cochilos longos são totalmente proibidos.
- Intervenções psicológicas: eles agem sobre o comportamento e servem para reduzir a resistência à hora de dormir e ao despertar noturno. As técnicas recomendadas variam de acordo com a idade da criança.
- Drogas: seu uso é recomendado apenas nos casos em que outras técnicas não funcionaram. Sempre houve prescrição médica e acompanhamento de tratamento caso haja a necessidade de suspender ou fazer qualquer alteração neste medicamento.
Damián Montero
